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陆靖去了沙袋那里打沙袋，想看看按照鲍老师教的出拳力度有什么不一样。
按着正架站好，陆靖默念着“脚蹬地、转胯、送肩出拳”，前手拳直直的打了出去。
“嘭”的一声打在沙袋上，软绵绵的，好像没打出什么力量。
接着陆靖又默念着“脚蹬、转胯、送肩出拳”，后手拳直直的打出去。
“嘭”的一声打在沙袋上，力量感十足。
陆靖又按以前习惯的出拳方式用力地打沙袋。
“嘭、嘭……”一边打着，一边观察沙袋的震幅，比较着新学的出拳方式和以前自己习惯的出拳方式，打出的力量有什么不同。
比较出的结果是:后手直拳和自己以前右手习惯的出拳方式出拳，出拳的力度都差不多，前手直拳不如自己以前左手习惯出方式出拳力度大。
右手拳比左手拳力量大很多，当然陆靖的右手拳一直以来都比左手拳力量大。
按照鲍老师教的打，感觉很不协调，打不出效果。不过这也正常刚学嘛，听说体校里左右直拳要练几个月才学摆拳、勾拳，摆拳、勾拳同样要练几个月，体校里光是练习直、摆、勾这三拳都要练习一年，期间不练别的，也不让打沙袋。
这里就没那么多讲究，来这里的学员大多都是二十岁左右的，要让他们练直、摆、勾一年，恐怕没几个能坚持下去，对于这里的学员来说，他们需要的是信心。
用力地打了十多分钟沙袋，陆靖渐渐觉得累了。
目光扫了一下拳馆里的人，鲍老还在那里看着众人训练，偶尔会上去指导几句，拳台上一职业拳手和一名学了较久拳击的学员打实战，职业拳手都是两天打一次实战。
其他人，有的在打沙袋，有的还在镜子前做空击练习，有的在和别人对练，有的在打速度球，有的在打弹力球，有的在撸杠铃哑铃，有的在拳台边的坐垫上边做仰卧起坐边看台上的人实战，还有几个站在拳台边看实战。
看着坐垫那里还有空位，陆靖就过去学着别人边做仰卧起坐边看实战，做得很慢，因为做完了就得让位置给其他人。
慢慢的做了两百多个仰卧起坐，站起来把位置让给别人。这时已经下午四点左右了，陆续的有人离开拳馆回去了，拳馆里的学员大半的都是边打工边练拳击的，他们每天只在拳馆练一两个小时。
陆靖站着看别人实战，看了几分钟，就去跳绳，跳了二十分钟左右就回去了。第一天的训练就这样结束了。
第二天鲍老师教了摆拳和勾拳。摆拳勾拳的发力方式跟直拳一样就是出拳的角度不一样。
几天后陆靖和往常一样在拳馆里对着镜子练习直摆勾。
鲍老师忽然来到一旁看着，“要转胯，用上腰腿的力量”，说着还蹲下来握住陆靖的腰胯转起来。
陆靖全身放松，任由鲍老师转着自己的腰胯。每当鲍老师转陆靖的腰胯时，感受着胯腰传到肩膀推力，陆靖都有一种出拳的冲动。
陆靖当即明悟了拳击发力的要点和精髓。脚蹬地是为了快速有力地转胯，转胯是为了有力地让腰腿的力量传到肩膀，感受到腰腿传来的量时再送肩出拳，这期间肩和手要放松。脚蹬地、转胯、送肩出拳，要连贯、流畅、协调，要顺力而动。
鲍老转了几次后，就站起来对陆靖说:“要转胯，明白了吗？一定要转胯，好了你自己再打几拳给我看一下。”
陆靖按着刚才感觉和明悟，对着镜子一拳一拳的打出去，感觉出拳变得顺畅有力了很多。
鲍老师面露惊喜，笑着说:“对、对、对，就是样子，你就按照这样接着练。”说完又指导其他人去了。
也就是从这个时候开始，陆靖走进了鲍老师的注意里，在指导别人练习时，还时不时的观察陆靖。
练着练着，不知不觉又到了自由练习的时间。陆靖满怀期待的去打沙袋，想看看出拳变得有力很多是真的还是错觉。
摆好姿势，按照刚才明悟的发力方式一记前手直拳打了出去，速度很快，“嘭”的一声，感觉和以前一样，打不出什么力量。
接着一记后手直拳打出去。
“嘭”，沙袋猛的一震，挂沙袋的铁链“哗啦哗啦”的响着。
