渴飞提示您:看后求收藏(棉花糖小说网www.aaeconomics.com),接着再看更方便。

贾珑还没有跑出五十米,就感觉气喘吁吁,头晕脑胀。

这身体实在是太过于虚胖,体质完全不行。

不过她依旧咬牙坚持着。

“大家看到没有,我因为身体素质不好,心肺功能不强,所以才跑这么几步,就出现了明显的供氧不足现象。相信这也是很多朋友会遇到的问题。”

“不过我们可以通过修正运动姿势,降低运动强度,和有意识控制呼吸节奏几个方法,最大程度发挥身体机能,让运动能够持续下去。”

“首先,我们降低运动强度。”

贾珑放慢了跑步速度。

“然后,我们要作的是控制呼吸节奏。”

“跑步作为典型的有氧运动,原理是这类运动所需能量的得到方式,是通过身体里的氧气与糖原相结合,产生出运动能量的过程。”

“所以通过以上这点可以知道,体内氧化反应的强弱,直接注定了我们有氧运动能力和持久能力的强弱。在跑步过程中,我们只要配合跑步步伐,进行有节奏的呼吸,就能够最大化我们的跑动力量和持久力。”

“一般的跑步呼吸法有两种,第一种是两步一呼,两步一吸。另一种是三步一呼,三步一吸。主播现在气都快喘不过来了,所以我准备采用两步一呼,两步一吸的方法。不过大家要注意呼吸的深度,这样才能够最大化得到来自空气中的氧气。”

小跑步的贾珑深深呼吸几口气,感觉整个人都舒爽了。

就这样跑了好几步,她微微匀回了刚才因长篇解说,而急促起来的呼吸后,才对着镜头继续说道。

“好了,现在我学会了有氧运动中的呼吸方法。接下来我要解决我跑步中的最后一个缺点,那就是姿式的不正确。”

“慢跑的正确动作,是身体稍稍向前倾斜或者直平。步伐以略比平时走路稍大一点距离跨出,尽量不能左右摇晃为最好。”

说着贾珑调整了自己的跑步方法。

说来也算她有优势,正因为她刚穿越过来,这具身体原来自带的运动习惯,她很简单就能够抛除,所以在又跑了几步后,贾珑的动作居然马上大变模样,看起来很标准了。

,主播太厉害了,这一顿解说听得我是茅塞顿开,看赏!”

连续十颗的小芝麻快速打赏而来,在屏幕上刷成了一片。

一颗小芝麻大约相当于地球上一毛

,所以这十颗也就一块钱,但对一位刚开播的新人主播而言,这不蒂于最大的鼓励了。

“感谢‘堂堂小猴子’兄弟的打赏。”贾珑微微一笑的感谢道。

“主播说得我都想去跑步了,她一个大胖子都可以跑的这么好,我肯定也可以啊。”

另一位观众似乎有被贾珑打动而去运动的想法。

“哈哈,主播威武,一个女的叫别人兄弟。”

“主播啊,你说你瘦成一道闪电的话,会不会是大美女啊。”

贾珑一串有理有据的解说,很快将直播间气氛带出来了,虽然在线的就十几个人,不过发言还是一条条滚动而出。

直播间的观众们也是有点惊奇,这女主播虽是个大胖子,但在运动上,却比一般人看起来都懂的多。

玄幻魔法推荐阅读 More+
帮着太子打天下

帮着太子打天下

潇洒宇哥
帮着太子打天下简介: 一场突如其来的车祸让我的命运彻底改变,想着我还年纪轻轻的老婆还没取呢,我不能就这么死了,我也不甘就这么死了,正当我想着这些问题的时候,我的奇妙之旅才真正的开始
玄幻 连载 0万字
天戮宇宙

天戮宇宙

极地风刃
天戮宇宙简介: 青年李锋天赋一般,但是无意中融入了一道神秘光点,整个人顿时发生了巨大蜕变...
玄幻 连载 143万字
老鬼门

老鬼门

长果仁
老鬼门简介: _____ 封鬼降临人间,残躯暴躁不已。 _____ 幕后推手无处不在,意欲何为。 _____ 水从天降,能否化解镜中危机。 少年林峰,自小体弱多病,踏上天府寻求续命,重重劫难却降临其身。 天府老鬼为何偏偏相中这名病弱少年,纳入鬼门,是与鬼有缘,还是宿命所致? 为人,为鬼,镜中柔水能否融化封鬼之心? 诛天仙,驭鬼神,老鬼门的故事才刚刚开始! __ __ 每日晚九更新!
玄幻 连载 6万字
位界人神

位界人神

汉魂子彻
位界人神简介: 你有没有想过,当神仙是一种什么样的感受? “我叫苏臣,位极人臣的臣!” “我,就是这世间唯一的神!” “不是我说,小伙子,你这点贡品,本神很难为你办事呀。”
玄幻 连载 15万字
神剑仙缘

神剑仙缘

桃李满天下
神剑仙缘简介: 【桃李今日结婚,喜欢他的读者,快快送祝福吧】每个时代都有无数的传奇,有些传奇能够穿透岁月,成为不朽的记忆,而在这个仙侠林立、快意恩仇的武修世界,一名被魔界至尊残害的绝世仙者带着一缕残破的神魂转世重修,他,一个武魂被废,记忆散失的绝世高手能否创下属于自己的传奇……自太古以来,人类眼见周遭世界,诸般奇异之事,电闪雷鸣,狂风暴雨,又有天灾人祸,伤亡无数,哀鸿遍野,决非人力所能为,所能抵
玄幻 完结 0万字
花都之无敌鬼王

花都之无敌鬼王

酸菜炒肉
花都之无敌鬼王简介: 【新书《极品天骄太子爷》已经发布,请大家支持!票票全莽新书去!】 他天生封印,天赋异禀。 他震慑百鬼,武能术法定阴阳。 然而……他的出生就是阴谋,他的出生就意味着尸山血海…… 白小凤仰望苍穹:“尔等闪开,看吾逆势飞天,征伐阴阳!” 无数凶魂厉鬼:“快后退,那个家伙又要装逼了!” 群号:317292557 拜托各位关注一下
玄幻 完结 510万字