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如果一件事情，我们想尽办法，都无法去干预和影响它，那么就不需要再操心了，因为对它的任何操心、在意、焦虑，都是毫无意义的，它们除了拖慢脚步，让我们停下来之外，没有任何作用。这就是内耗。
有用的是什么呢？是把目光聚焦到我们能够去做、去行动、去改变的事情上面，去做一做，试试看。不要担心会不会逾越安全边界，也不要担心会不会遇到意外。任何在探索过程中遭遇的意外，都是一种对自己的锻炼和完善。
只有行动可以让我们变得更强大。而当我们变得强大起来，也许原本无法通过的阻碍，就会为我们让路。
别人都在关注我，我不能犯错，不能破坏我的形象。
生活中，每个人在别人面前，都在扮演着一个形象，维护这个形象，用它跟别人交互、沟通。这个形象有的跟我们的内在非常一致，有的会有一些差别，这些都是非常正常的。
但是，对有些人来说，当他的外在形象跟内在存在一定差距，而他又比较敏感时，就很容易产生这种心理：我要维护好我的形象，不能让它受到任何一点破坏。
存在这种信念的人，会有意无意地放大别人每一个细节、每一个行为，对别人一句无心之语都翻来覆去地想，时时刻刻在意着别人的看法：别人会怎么看我？怎么想我？我会不会惹别人不高兴、被别人讨厌？这样会卷入焦虑圈，我建议读者可以用这种方式解决这种焦虑，跟我有个几把关系。
这会使得他们举步维艰，每走一步都要顶着巨大的心理压力，在生活中时常感到精疲力尽。
如果你身边有这样的人，你会发现：他们有些举动会有强烈的「表演」痕迹。也就是未必出于他们内心的本意，但为了维持好他们的现象，他们会被迫去「扮演」某种角色、做出某些行为。
如果你有这样的困扰，那么，一个更好的信念可能是：
我没有自己想象的那么重要，别人并不会这么在意我，「做自己」比刻意扮演更有用。
这是一种典型的「中心化效应」在作祟。由于我们通常会比关注别人更多地关注自己，因此很容易把这种心态代入到别人身上，认为别人也像我们一样关注我们。
但实际上，这是不可能的。每个人都很忙，都有许多事要操心、许多人要关注，没有人会像我们自己一样，对我们投入过多的注意力。大多数情况下，我们所揣摩的别人的看法和想法，其实对别人来说可能只是一瞬间的闪念，根本就不重要。
因此，让自己更加自然地跟别人相处、交流，「做自己」，可能是一件更好的事情。
一方面，当我们在「做自己」的时候，我们其实会有更好的表现。原因很简单：因为当我们不刻意去思考我们该如何说话、如何行动时，我们的表现才会更加自然，也会给别人留下更好的印象。
另一方面，既然我们并没有自己想象的那么重要，那么为什么要为这种并不存在的压力而自我约束？自然一点，即使未必能有更好的效果，至少也能让我们自己感到更舒服、更畅快。
下一次，当你再一次陷入「别人会怎么看我」的思考之中时，不妨适时拉一拉自己，告诉自己：
我并没有自己想象的那么重要，别人不会这么在意我；
去想这一点是毫无意义的，因为我没有办法左右别人的看法；
我能做的就是尽量更自然、更透明地展现自己，更好地找到「同类」。
我每一个行为都必须取得最大化的效益，这才是有效率的。
这种心态，在十来年前引进国内的效率管理、自我管理书籍里很常见。它们会鼓吹一个点，就是对于时间的充分利用，把效率放在第一位。
这种信念很有意思。抱有这种信念的人，会有哪些表现呢？
如果他去旅行，可能事先查好攻略，做好详细的日程安排，细致到几号几点钟去哪里、停留多长时间、看哪几个地方、几点钟再去哪里……做出来的计划表，简直就像项目管理一样，巨细靡遗。
如果他玩游戏，他可能会查攻略、找资料，设计出一条最优路径，争取把所有能拿到手的奖励都拿到，所有隐藏的内容都找到，所有能体验的东西都体验到，少了一样就仿佛吃亏了。
他可能还会做详细的计划，这个月要完成哪些目标，这一周要完成哪些任务，每一天要做完哪些事情……做完之后还要做每日、每周、每月复盘，看自己完成了百分之多少，给自己打个分。
……
不过，说实话，这并不是一件不好的事情。如果当事人乐在其中的话，当然非常棒，因为这样每一天都会非常充实，会有丰富的生活体验。活的越简单越好，没必要这么繁琐。
但是，如果你不是这样的性格，你不习惯一板一眼的生活方式，不适应所有的行为都必须经过计划、所有的成果都必须拿来复盘的生活方式——那其实也没有必要强求自己这样做。
这样只会给自己徒增压力，让自己始终陷入对于结果的追逐之中，很容易忽略了生活的本质。
所以，如果你喜欢这种生活方式，那没有关系，这很好；如果你不适应这种生活方式，那也没关系，不妨告诉自己：
效率并不是第一位的，没有必要凡事都追求最大化收益，让自己生活得更松弛、更舒服，才是更重要的。
生活中有大量的事情和场景，并不一定非要走最短路径，许多时候，走一些远路，反而能发现一些有趣的东西，为我们的生活注入动力、新鲜感，让我们体验到不一样的色彩。
不要去拒绝这些机会，不妨敞开心扉，试着去接受它们。
我们追求效率，是为了让我们自己生活得更好，让生命更充实——而不是反过来。没有必要用「我的效率不够高」来苛责自己，因为这样，你就错失了从生命里获得乐趣和愉悦感的机会。
不要舍本逐末。
今天分享了
条常见的不当信念，&#
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ｈ．&#
;ｍ以及替代它的选择。
×我的每一天都必须卓有成效，否则就是浪费时间。
√我每一天所实际做到的事情，就是我能够做到的事情。在这个基础上，如果能做得更多，那很好；如果不能，也没关系，因为这就是我的常态。
×我必须控制生活的一切方面，否则就会出问题。
√我只能控制影响圈里的事情，而对于关注圈里的事情，我要接受我无法控制它们的事实。但是我可以通过行动，来不断扩大我的影响圈。
×别人都在关注我，我不能犯错，不能破坏我的形象。
√我没有自己想象的那么重要，别人并不会这么在意我，「做自己」比刻意扮演更有用。
×我每一个行为都必须取得最大化的效益，这才是有效率的。
√效率并不是第一位的，没有必要凡事都追求最大化收益，让自己生活得更松弛、更舒服，才是更重要的。
以及文章最开头所举例的：
×我是正确的，不认同我的人，就是在跟我为敌。
√别人指出我的错误，是在帮我完善自己的观点。
这几条信念，其实很多也是我自身存在的问题，希望能够给你一些启发，一起加油把它们调整过来。
我们一切目标，都是为了生活得更好，而不是反过来，为了目标而舍弃了生活。
活在自己的世界，别太在意别人的看法，做自己能做的，别负压。多点积极的心态，少点负面的认知。慢慢完善或修剪自我。
