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（示范图看第
章后的彩蛋章）
很多人想通过站桩来强身健体，可是学着学着，发现若非当面调桩架，好像是弄明白了，结果给懂的人一看，竟然处处都是错误，实在是太打击人了。
心：懂了，会了
脑子：明白了，理解了
身体：啥？
那么，有没有一种一看就懂，一学就会的桩功？
还真有。
非常的简单，要求很少很少，几乎都算不上要求。
它就是大字桩。
也有的门派称为一字桩，有的称为扁担功，武术里边练铁臂功时也属于必练的一个桩架。
同时，肩颈、肩背、肩膀不舒服，站一会这个大字桩，除了肩颈背会很舒服之外，全身也会热起来。刚开始，站个三五分钟就行，慢慢的增加到十分钟十五分钟以上。
然后，你就会发现，从肩到臂到手，整个就会有很通畅的感觉，手心暖暖的。气血可以直接通过肩颈背这块区域，直接到手，整个都通了。
当然，说再多都是说说而已，试一试，站上三五分钟看看。
具体练法：
