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个
分，弧顶、两翼
度以及两侧底角各投
个。
内线球员，每人练习
个
秒区外的
度打板投篮，左右两侧各
个，外加
个罚球。
队员们一听刘教练的投篮训练方案，马上就意识到这会枯燥无比，不过好歹比间歇跑和敏捷梯训练强度轻松不少，也算稍微有所安慰，开始照单执行。
由于之前的热身和敏捷梯训练耗尽了体能，队员们疲劳之下出手动作纷纷走形，投篮训练变成了打铁比赛。“当当当...”的打铁声充斥了整个篮球馆，似乎是两个篮圈发出了无辜的怒吼。
“我好像已经失去了对篮球的爱！”那个叫张毅的队员又是调侃道。
“这个逗比有点意思！”叶尘被张毅的调侃逗乐，手一滑，又是怒打一铁。
经过前两个项目的训练，叶尘也感觉到身体被掏空、灵魂已出窍，他的
分投篮训练非常不理想，打铁无数。
已经虚脱的李傲，
度打板投篮更是渣渣，命中率跟他的罚球有得一比。
“都是渣渣！所以，停下来吧！”刘教练决定叫停，他看出每个队员的出手动作都已经变形了，&#
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;这种情况下，再勉强进行投篮训练毫无意义。
“哈哈哈...你们都数过自己打了多少块精铁吗？”刘教练一脸坏笑嘲讽道。
“这！...”
队员们感受到了刘教练的嘲讽，顿时各自的心灵都受到了
点伤害。
“不要认为你们平时在野球场人五人六，真正到了高水平的职业篮球...不对...职工篮球赛场，对抗强度一上来，你们的体能又渣渣，各位‘铁匠’的打铁产量只怕还要翻倍。”刘教练继续输出伤害。
“吁！...”心灵刚受到重创的铁匠队员们忍不住发出了抗议。
“今天的训练就到这里，从明天开始，计划调整，先进行
个小时篮球技术动作分解训练，然后再进行
个小时力量、耐力和体能训练。我可以肯定地告诉你们，强度要比今天大得多，如果有谁受不了，现在赶紧退出。”刘教练一本正经地说道，他表情严肃，看起来动了真格。
队员们虽然被刘教练小试牛刀就折磨得精疲力竭，不过个个内心仍然有一股强烈的信念支撑，那是他们对篮球的痴迷，是永远醒不了的篮球梦，所以，没有一个人愿意退出放弃。
“各位回去都做好思想准备，从明天开始，希望各位打起精神。而且我也不会再像今天这样仁慈了。”刘教练说道，他表情严肃，但其实还是对球员们没有一个选择当逃兵感到欣慰。
“欧耶！”
队员们终于解脱，之后各自解散，叶尘和李傲也准备返回建筑工地。
