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陈近南语速平缓的开口念诵道：“盘坐宁心，松静自然，唇齿轻合，呼吸缓锦，手须握固，眼须平视，收聚神光，达于天心，进入泥丸，降至气穴，绵绵若存，用之不勤，丹田气暖，肾如汤煎……”
罗长风静静听着陈近南的念诵，凝神记忆，这篇内功心法不算长，总共也就数百言。
罗长风虽无过耳不忘的本领，但陈近南念过三遍，罗长风也基本记了下来，背诵时只错了一句，陈近南纠正后，罗长风再度背诵，便一字不差的背了下来。
对于罗长风的记忆力，陈近南十分满意，随即便开始给罗长风讲解心法的涵义与练法。
“这门内功名唤《乾元凝气功》，修习这门内功时，需全身放松，盘腿静坐，意守丹田，左腿在内，右腿在外……”
“吐纳时要以口纳鼻吐，纳与吐隔闭三到五十息，（约一至两分钟），纳气时丹田收缩，吐气时丹田要鼓圆，每日需练一个时辰……”
“当你每一次吐纳，都能隔闭约一炷香（五分钟左右）后，你的内功也就入了门，此时你会感觉到丹田之内有一个圆球在动，闭气时间越长，圆球越大，动的感觉随之增强，那圆球也就是内力了……”
“当内功入门，拥有了第一股内力，你便可以按照心法口诀的规律，搬运驱使这股内力，逐渐使之壮大，并令其运至四肢百骸，如此日后运转内力时，自能如臂使指。”
陈近南讲得十分深入浅出，遣词用句浅显易懂，一听即明。
陈近南讲解完后，罗长风又提出了几个关键性的细节问题，陈近南欣然一一作答，直到罗长风再无不解。
“好了，既然你已经了解该如何修习内功，便先试试吧！初练时不可躁进，所谓欲速则不达。”
“你要一步一个脚印，先练出气感，一点点积蓄内力，等内力入门后，再勇猛精进不迟，每日就以一个时辰为准。”
“若强行久练，&#
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;.容易伤到脑子，这也是为什么许多走火入魔之人，不是死了，便是疯了的原因。”
罗长风郑重应道：“是，谨遵师父教诲。”
内功这种东西，不了解的人便会觉得玄奥莫测，一旦了解之后，却发现并无想象中那么神秘，关键就在有没有“师父领进门”。
陈近南只知强行修炼会伤到脑子，但其原理如何，却也是懵懵懂懂，说不出个所以然。
然而来自后世的罗长风却多少能明白一些，修炼内功时，需时时闭气，若修炼时间过长，或强行延长闭气时间，很容易造成大脑缺氧。
大脑一缺氧，轻则损伤脑细胞，重则造成脑死亡，而一旦大脑受损，自然再也控制不住体内气息，容易“岔气”，这也就是走火入魔的由来了。
随着功力加深，逐渐可以做到沟通内外，以内力运转代替呼吸，从口鼻的外呼吸转为内呼吸时，走火入魔的风险就会大大降低，此时也就可以勇猛精进了。
陈近南离开，罗长风则是开始修习内功，在那之前，他先点燃了一根筷子粗细的长香。
陈近南的静室中放着许多不同规格的香，根据粗细长短的不同，分为可燃五分钟、半小时、一小时、两小时等等。
罗长风点燃的这种就是可燃两小时的计时用香，因为静室无风，所以不存在燃烧快慢的问题。
虽然根据季节气候的变化，温度的不同，多少会有些不同，但相差也就左右几分钟的时间而已。
等罗长风慢慢有了经验，便无须点香了，自己修炼了多久，自己心里会有数。
