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“当然，寒气入体，对于人伤害是很大的，如果你们希望活的长久一点，就需要不断将寒气转化成体内的阳气，最好做到阴阳协调。”贺峰点头道。
“怎么才能做到阴阳协调？”站在董学成旁边的黄鑫跟着问道。
“初期很简单，运动，吸收天地的阳气，不断的运动也有利于寒盘的凝结。当你们感受到体内丹田处的寒盘凝结，才能进行第二步的训练，旋转，就是寒盘旋转，你就能够自由的使用背后厉鬼的力量，但是只有将力量使用出去才能形成真正的战斗力，这个过程叫做凝旋发。”贺峰又高声强调道，“这也是你们这个月的主要任务，只要你肯努力，没有完不成的说法，每个人都会使用自己厉鬼的力量！”
“你们听清楚了么！”贺峰看见众人一阵萎靡，猛然大喝道，随着他的声音，在他背后，出现一只仰天长啸的厉鬼，虽然只是一闪而过，但是众人还是感受到那股庞大的力量。
“清楚了。”众人强打精神喊道。
“顺着这条跑道跑起来，快，用最大的力气，最快的速度，跑起来！”贺峰指着旁边的跑道喊道。
排在左边的男人急不可耐的窜了出去，众人乱成一团，拼命地顺着跑道跑。
陈晓在听见命令的瞬间，也发了疯的跑，就在众人惊愕的目光中，他好像是脱了缰的野狗，飞快的越过众人，随即便留下一个背影。
陈晓将速度提到极致，本来他就经过特殊的训练，爆发力和持久力都异于常人，这次跑起来，更是迅猛无比。
四千米一圈的跑道，陈晓很快便超过了最后一名。
在他的头顶，好像着火般，冒着白烟。
本来如同冰块般的丹田，散发着阵阵寒意，然后随着血液遍布全身，天地间的阳气，也顺着毛孔慢慢的钻进来。
陈晓也不知道跑了多少圈，&#
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ｕ.终于，最后一点寒气彻底消失，丹田变得清凉无比。
两条大腿微微的颤抖，当一切恢复正常，他只觉的自己浑身酸软，天旋地转的感觉，最后一屁股坐在已经开始休息的人群中。
即使耗费大量的体力，即使头上艳阳高照，可是这十一人没有感觉到丝毫的热意。
中午吃过饭，他们就开始器械训练，不断的锻炼自己的体质，早晨发放药粥的大汉，就是辅助他们锻炼的教练。
因为用力过度，身上的肌肉在休息的时候，自己会不断的颤抖。
大汉就会帮他们揉捏肌肉，这样的一天，除了累，就只有感觉到丹田阵阵的寒意。
他们的训练很辛苦，从早上五点半开始，一直到晚上十点半，才能结束，就连一直爱说笑的杜宇博也变得沉默。
每天早晨都要喝一碗寒玉粥，而且每天的粥碗都比前一天的要大一圈。
大家虽然苦不堪言，却都没有丝毫的懈怠，正如贺峰所说，现在所做的一切都是为自己将来做准备。
终于，在第七天，陈晓第一个感觉到了丹田的凉意彻底凝结成一个清凉如玉的圆盘，它静静的悬浮在丹田处！
