第34章 减肥的平台期 (第2/2页)

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代谢年龄：

岁。”

自从开始实行自己的减肥计划已经过去了两个月了，这两个月以来钱峰严格按照餐单来饮食，每天在文体公园慢跑一个小时，通过如此科学健康的方法，累计减重达到

.

斤。

如果一般减肥的人获得这样的成绩，应该会感到高兴，但是钱峰面上表情严肃，虽然最近几天他还是严格按照计划进行规律减肥，但是这一周体重维持在

.

斤这个数字，钱峰知道自己的身体进入了减肥的平台期。

这是因为身体适应了减肥期间的饮食和运动，身体代谢趋于平衡后，体重下降也会变得很慢，而平台期持续的时间是根据减肥方法，和体质来决定的。

减肥最重要的莫过于是毅力和恒心，那些人起初信心爆棚，满腔热血的人到了平台期，就会大受打击而沮丧放弃。

但钱峰的心态很好，他很快就可以调整过来，他知道减肥平台期并不可怕，可怕的是减肥的意志被打沉。

其实要度过平台期并不难，可以通过改变运动方式和内容。比如钱峰之前的计划是每天慢跑一个小时，现在可以改成游泳一小时。这样的话，新的动作和新的循环模式，可以进一步刺激身体的新陈代谢。

其二就是改变现有的饮食模式，更换平时搭配的蔬果和水果种类，之前钱峰的餐单就是淀粉含量比较多，现在可以换一个高蛋白含量的餐单，这样可以加速体内新陈代谢，加速平台期的跨越。

钱峰甚至精确计算每一种食材热量，&#

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;在结合‘知吗’平台上减肥达人的帖子，才整理出一份新的菜单。

钱峰将菜单贴在厨房冰箱上，就瞧见上面贴着不少画着小猪佩奇便利贴，上面还有瑶瑶歪歪斜斜的蜡笔笔迹——“耙耙，加油！”

那是小家伙为了鼓励钱峰减肥的便利贴。钱峰看见这么暖心的便利贴，也是会心一笑，他似乎看到了自己六块腹肌的健硕样子，还可以给瑶瑶举高高。

钱峰在跟卢副校长交换电话之后，也是互加了聊天好友。钱峰给他发了段语音，大意就是说答应加入到海中，并带领海中奥赛小组冲击名次。

因为每年海中在物理奥赛都是包揽前三甲位置，不过今年的情况有些不一样，卢副校长已经从教学一线退了下来，能够找到合适人选带领小组卫冕三甲位置，这是困扰卢副校长好长时间的事情。

而钱峰给予卢副校长明确肯定的答复，让他重新燃起了希望。从跟钱峰交谈中，他隐隐感觉得到钱峰有绝对的底气，带领海中再一次登顶。

“嗯嗯，现在学校二十多名的精英学生，和带领这些学生的老师都有了，现在就看他们磨合得怎么样。”

卢副校长觉得二十多名精英学生就像是一支球队，而钱峰的就像是球队的教练，能够摘取比赛的冠军，还得看天时地利人和。

卢副校长将《时间简史》合起来，摸了摸自己往后迁移的发际线，嘀咕道：“其实嘛，要冲击奥赛还不容易，只要他们有像我这样的海量一般的阅读量，等到头发越来越稀少了，自然就是绝顶聪明啦。”