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钱峰从前曾经看过不少人,为了快速减肥,而采取节食的方法,这种减肥方法的确能够起到快速减肥的效果,他们一个月可以减掉

斤的脂肪。

但是这种减肥方法,是以不断折腾自己的肠胃为代价的。不过当然他们无一例外的都反弹了,而且还落下一个胃病。

钱峰觉得这种方法最不可取,要知道把自己吃胖不是一两天的事情,但这些人却妄想用最短的时间减最多的脂肪,这无疑是一种相当浮躁极端的做法。

想想吧,减肥的初衷是想自己更加健康,想自己更加好看,如果采取这种损害身体的方法来减肥,岂不是违背了自己的初衷?

为了能够科学健康的瘦身下来,钱峰开始制定餐单。

早餐选择全麦面包,小蛋糕或者是苏打饼。而午餐提供能量也是不可小视的,占全天总能量的

%,钱峰选择绿叶蔬菜,瘦肉,豆类制品。

晚餐忌吃油炸食品和动物内脏、肥肉,因为这些食物的热量是非常高的,钱峰经过筛选之后确定用绿豆粥、黄瓜粥、冬瓜瘦肉粥等作为晚餐餐单。

“人一天最低需要摄取

大卡热量。这样配搭餐单的话,热量大概就是

左右大卡。而正常成年人一天消耗热量

~

大卡,所缺少的

~

大卡就需要燃烧脂肪来补充,不过当然了,只有营养均衡的情况下才会燃烧脂肪,不然的话消耗的只会是肌肉。”

钱峰为了更加有效的减肥,甚至将食物热量表放在桌面上仔细参详。

“按照这样计算的话,一周就能够消耗掉

~

大卡,

大卡热量就相当于

斤脂肪,一个月就可以减

~

斤。”

钱峰看着减肥餐单,也是满意的点了点头,这种方法符合人体自然代谢原理,只要严格执行的话,就能够起到健康减肥的作用,不过这些餐单和减肥原理都是其次,要真想达到减肥效果,还得看自己毅力。

【叮咚,.

&#

;

u.&#

;&#

;系统检测到宿主利用营养学原理制定减肥餐,奖励营养学学霸经验+

【叮咚,检测到宿主触发特别事件,请在限定时间内完成{每个胖纸都是潜力股}任务,任务奖励:每减掉一斤脂肪,宿主将获得

点通用学霸经验。】

喵喵喵?还有这种骚操作?钱峰虽然当初对于刷学霸经验,仅仅停留在刷题、、做实验、写论文、收徒弟等,只是没有想到现在制定持之有效的减肥方案,也是获得了系统的奖励……而且每减掉一斤脂肪就奖励

点学霸经验,这令钱峰更加有减肥的动力了。

“其实所谓的学霸,不仅仅是指在课堂上有优秀的表现,有大大小小的考试中获得高分……让我去定义真正的学霸,其实是能够将自己所学到的知识,运用到解决日常生活问题中。如果只是单纯学了知识不会运用,这跟死读书,读死书的书呆子有什么分别?”

这是钱峰一直以来当学霸的理念,幸运的是植入他脑海中的学霸养成系统,其核心理念跟钱峰的理念,如出一辙。

只是钱峰写着写着,瑶瑶就吃着冰淇淋去到钱峰身边,瞧见本子上被钱峰写写画画,整齐的写满了一页,睁着眼睛好奇的问道:“耙耙,你这是干什么呢?是在做学问吗?”

这些冰淇淋是钱峰之前答应过瑶瑶,说她能够默写古诗给她奖励给她买的。钱峰道:“这是耙耙的减肥计划……耙耙决定了,从明天起就开始减肥,做个穿衣显瘦,脱衣有肉的帅哥,这样才要配得起招老师……我呸,是配得起瑶瑶的帅气奶爸。”

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