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（龙炎大队把人分为四个等级，优质品、合格品、残次品和废品。张焱目前的状态属于残次品，比废物强点。）
“菜鸟们继续操练，我看他们不需要休息。”
老刘一开口决定了菜鸟们的命运，然后不等众人反应过来，老刘就带着林忠心朝着指挥部的方向走去。
等众人解散，张焱越想越不对劲，总感觉自己掉进了坑里，而且还是自己自愿的！
想明白了是怎么回事，张焱从兜里拿出遥控器，狠狠的扔在地上，又用脚跺了几下，才算是出了口气。
三排的菜鸟们看着张焱飙的模样，又想到老刘的话，全都变成了苦瓜脸。
他们刚上床，被子还没有捂热就又要紧急集合冲出来，想想就悲催。
张焱对菜鸟们大声喊道：“睡觉之前五个两百，做完就睡觉。”
“报告！”一个女人的声音突然传过来，张焱顿时一愣。
“讲！”
“教官，什么是五个两百啊？我们只知道三个一百！”
张若琳在队伍的末尾紧张的看着张焱，心里一直七上八下的，她害怕张焱突然冲过来揍她一顿。
“就是俯卧撑、仰卧起坐、蹲下起立、展腹跳和大鹏展翅各做两百个！”
“知道你们某些菜鸟不懂，来来来，都看这边，范子墨示范兵准备！”
听到张焱的命令，菜鸟们的目光全都集中到了范子墨的身上。
范子墨站在探照灯前面，趴在地上做了一个俯卧撑，然后站起来，举起双臂，身体猛地向上跳了一下，又趴在地上做起了俯卧撑。
做完这个动作以后，张焱对菜鸟们说道：“这就是大鹏展翅，很容易学。”
范子墨做完了大鹏展翅，又站在原地，猛地向上跳跃，四肢伸展，向后用力摆动，做了一个展腹跳的动作。
张焱继续解说道：“这个就是展腹跳，都看清楚了吧？”
“今晚你们谁完不成任务，就不用睡觉了！”
“所有人准备！”
张焱一喊完准备的口令，菜鸟们就立刻靠在墙边站好了。
“俯卧撑准备，两百个，不许偷懒，谁被现偷懒，那就集体受罚，所以你们自己看着办！”
“开始！”
张焱整个训练过程都是黑着脸的，他被坑了，如果不是还要夜间训练，他早就冲回宿舍去把梁疯子暴打一顿了！
俯卧撑、仰卧起坐和蹲下起立是新兵们常用的“三个一百”训练，涉及臂力、腰力和大腿肌肉力量的练习，适合新兵，却不适合这些有了基础的学员们。
展腹跳和大鹏展翅能够充分的拉开菜鸟们四肢关节筋骨，消耗身体内训练产生的脂肪酸和活性酶，达到减肥健身的目的。
张焱把蹲下起立放在了最后，单人蹲起已经没有效果了，最好的方式就是负重。
“所有人，报数！”
“
、
、
、……
，满无！”
“接下来蹲起，双数兵坐在单数兵的肩上，立刻，马上！”
张焱几乎是在怒吼，菜鸟们立刻按照张焱的要求，报了双数的菜鸟跨坐在了单数兵的肩上。
张焱从排头走到排尾，&#
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ｕ.仔细的检查了一遍菜鸟们的姿势，然后才继续说道：“单数兵蹲下起立，准备！”
“开始！”
“呀……啊……！”
“哎呀呀……。”
沉闷的声音从菜鸟们的牙缝里挤出来，碰上胖一点的菜鸟，只能够算作自己倒霉。
张焱听着菜鸟们的嘶吼，他要的就是这个结果，只有不断地突破极限，才能够打破极限，提升自己的力量。
所谓的体能加强训练，就是要压榨菜鸟们的潜力，用最快的度和方法，把他们的身体，打造成和特种兵一样的身躯。
“扑通”一声倒地的声音响起，张焱还没扭头去看，就听到“哎呀呀”的惨叫声，还是女兵！
张焱翻了翻白眼，有些无语的看向排尾的四名女兵，原来倒地的是孙晴蕊和张若杭两个人。
