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金钟罩的前四重并没有什么玄奥之处，也没有涉及内力运用，但是却极为重要。因为前四重的本质就是通过各种各样的方式来强化修炼者的抗击打能力，使修炼者的身体适应击打将身体锻炼的坚固无比，也是修炼金钟罩的基础。同时也是在江湖上流传最广的版本，铁布衫和十三太保横练等护身硬功，都是在这前四重的基础上发展而来。
金钟罩第五重开始才是真正意义上的开始，因为它开始修炼内力了。按照金钟罩的要求，这内力要在修炼者的骨骼、血肉以及五脏六腑之间形成一层薄薄的保护膜。这层保护膜对于修炼者受到的钝器打击有减震的作用，对于修炼者受到的利器穿透攻击，有阻碍的作用。对于修炼者受到的内功掌力攻击，同样有减缓的作用。
同时，修炼金钟罩之人的罩门也开始出现了。
金钟罩的罩门，实际上就是金钟罩内力薄膜运转的关键点。
这个关键点根据修习者自己的选择可以安排在全身上下任何一个位置，这里既是金钟罩内力运行的起始点，亦是金钟罩内力运行的结束处。在护住全身的金钟罩之中，唯有这关键一点是金钟罩护身薄膜的破绽所在，不受任何保护不说，更麻烦的是这个地方一旦受到攻击，整个金钟罩护身内气的运转都会停转，护身内力立刻崩溃再也没有护身之能，凡是修炼金钟罩、铁布衫、十三太保横练者基本上都要面对这个问题。所以凡是修炼护身硬功之人基本上都会对自己的罩门位置严防死守，即便是最亲近的人也不会轻易透露。
少林七十二项绝技之中，金刚不坏身能排在第三，仅仅在易筋经和洗髓经之下，就是因为金刚不坏身在天下所有护身硬功之中独树一帜，解决了罩门这个问题。
不过，金刚不坏身神功的修炼难度太大太高，少林寺千百年来仅仅只有寥寥几人练成，还施水阁之中还没有这份武功秘籍。
不过，还施水阁的这份金钟罩只有前九重，从第十重到第十三重，全是少林寺不传之秘。以逍遥派之能，也未能收集到手。
这段时间里周伯通和毒岛冴子相互印证剑法，将独孤九剑从毒岛冴子手中学了过去，甚至在刘健的授意之下，周伯通还从毒岛冴子那里得到了《先天功》的手抄本，至于他是不是能练成，那就跟刘健无关了。
不过刘健却也不是全然付出没有得到好处，除了玉女素心剑法之外，老顽童周伯通自创的空明拳和九阴真经都被刘健给套了出来。
九阴真经乃是绝代奇人黄裳编纂《道藏》之时集天下道门经典所创出的一门包罗万象的武学总纲，其中记载的武功包罗万象，包括内功、轻功、拳、掌、腿、刀法、剑法、杖法、鞭法、指爪、点穴密技、疗伤法门、闭气神功、移魂大法等等，无所不包。
王重阳虽然有着先天功在身，并没有修炼《九阴真经》上的武功，却也认为九阴真经上的武功实在是太过厉害，若是流传江湖也不知道要掀起多少腥风血雨，还在古墓之中留下了九阴真经的总诀石刻。这足以证明王重阳绝对是深入研究过《九阴真经》的，.ａ
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;以王重阳的先天功尚且需要研究九阴真经，足以证明这九阴真经即便是不如先天功，也堪称道家无上宝典。
不过，相比于九阴真经，刘健更感兴趣的是老顽童的空明拳。
这套拳法的拳理是周伯通从《道德经》之中化出来的，《道德经》中有言道：“兵强则灭，木强则折。坚强处下，柔弱处上。”又云：“天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜，其无以易之。弱之胜强，柔之胜刚，天下莫不知，莫能行。”
这空明拳是老顽童以道德经【上善若水】【牝常以静胜牡，以静为下】的思想为基所创，是天下至阴至柔的武功。
也不知道这至阴至柔的空明拳和号称以柔胜刚强的太极拳对比，究竟有多少相似，又是哪个更强一些。
今天一天修炼金钟罩，明天一天练练狮吼功，再过一天再练练空明拳，偶尔也把七伤拳耍出来巩固一番，七伤拳和空明拳结合，刘健倒也有了一些新的明悟。
刘健也不求什么迅速练成，遇到了想不通的难关也不着急，先放着练其他的，等哪一天想通了再继续修炼。
山中无岁月，不知不觉刘健一行人就在周伯通的百花谷之中住了一个月之久。
这一天，刘健继续盘腿坐在百花之中，屏息凝神，按照金钟罩秘籍所载的将内气在自己身体之中形成一道护体金钟。忽的听到老顽童周伯通高兴大叫的声音：“产蜜啦产蜜啦！”
