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今天是星期六,一大早,张小强和李洪起床后,张小强就往外面走,准备去跑步。

“小子,你是不是忘了什么?”李洪说着,一把拉住了张小强。

“没有哇,我正准备去跑步。”张小强想了一会,才回答道。

“昨天不是让你在脚上绑上

斤重的沙袋吗,从现在开始每天起床就要把沙袋绑在脚上,一直到晚上睡觉的时候,才能把沙袋取下来。”李洪严肃的说。

“不好意思,师父,这个我还真忘了,我现在就把沙袋绑上。”张小强一边说,一边把

斤重的沙袋绑在脚上。

张小强绑好沙袋后,就出门跑步了,刚跑到村口就看到了王帅,两人就一起向邻村跑去。

“小强,你脚上绑的是什么。”王帅看着张小强脚上绑的沙袋,一脸疑惑。

“这是沙袋,以后我每天都会绑着沙袋,到了晚上睡觉才把沙袋取下来。”张小强笑着说。

“一天到晚绑着沙袋,那不是很累吗?”王帅眼睛瞪得大大的说。

“我现在脚上绑的沙袋才

斤重,感觉得一点都不累,不过,以后每过两个月都要加

斤重的沙袋。”张小强觉得就算是每两个月加

斤重的沙袋,也没有什么压力。

在跑回来的时候,王帅比之前进步了一点,也坚持跑了回来,只是看上去很累的样子,在大口大口喘气。

“小子,第一次绑沙袋跑五公里,有什么感觉。”李洪走到张小强的身边说道。

“刚跑到邻村的时候,没有什么压力,在跑回来的过程中,感觉得比之前没有绑沙袋要累一点。”张小强如实的回答。

“这就对了,虽然只绑

斤重的沙袋,但是跑步的难度就会上升一点,等你坚持一段时间后,你就会习惯了,再多加

斤重的沙袋,你也能坚持,以此类推,每过两个月增加

斤重的沙袋。”李洪说着,拍了拍张小强的臂膀。

吃完早饭后,张小强就到操场上练习射击了,换成饮料瓶为目标,昨天十米远已经过关了,今天练习二十米远。

“小子,你十米远过关了吗?”李洪是想让张小强从十米远开始练习。

“是的,师父。”张小强大声的说。

“进步得蛮快嘛,一个小时后,到小学去跑

米障碍,然后带你去市区玩一下真人

,看看你的枪法到底练习得怎么样了?”李洪想考验一下张小强的枪法。

“师父,什么是真人

?”张小强还没有听说过真人

,一脸的好奇。

“真人

是一种模拟军方演习作战的运动,到时候我们都拿着仿真枪进行枪战,可以考验一下你的枪法。”李洪也想去玩一下真人

,顺便考验一下张小强的枪法,真是一举两得。

“太好了,等一下就可以和师父对战了。”张小强笑着说。

“小子,认真训练,我去对一下账,等一下再来找你。”李洪说完,就往房间方向走去。

张小强认真的练习射击,二十米远的饮料瓶,还不能百发百中,还要坚持练习才行。

一个小时后,李洪上了货车,除了拉

米障碍器材之外,李洪还想开着货车去市区,因为从家里去市区需要转两趟车才能到,所以李洪干脆开货车去,省得麻烦。

李洪开着货车往小学赶去,张小强在后面跑,到了小学后,李洪摆好

米障碍器材,就让张小强戴上头盔和护膝,准备跑

米障碍。

“师父,我跑好多次

米障碍了,都没有出现过事故,还用不着戴头盔和护膝了吗?”张小强嘟着嘴说。

“你现在跑

米障碍还不太熟练,为了以防万一,你还是要戴头盔和护膝跑

米障碍,至于什么不用戴头盔和护膝,我就要看你的熟练程度了。”李洪很担心张小强的安全。

张小强只好戴上头盔和护膝,开跑后,速度比上个星期要快多了,李洪在一旁看着,满意的点了点头。

张小强跑完

米障碍后,靠在李洪的身上休息。

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