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张小强每天坚持训练着，转眼间要到了周末。
李洪和张小强像往常一样，起床后，就去跑步，一出门才知道下雨了。
“师父，下雨了，那我们今天不用跑步了吧。”张小强虽然每天都习惯了跑步，但是下雨了，想跑步也没有办法。
“你小子看到下雨了，是不是很高兴，想偷懒了吧？”李洪说着，看向了张小强。
“师父，就算是下雨了，我也不会偷懒的，不能出去跑步，那我在房间里面做俯卧撑和仰卧起坐。”张小强刚说完，就做起了俯卧撑。
“小强，跑步是部队中一个很重要的训练科目，所以你每天都要坚持跑步。”李洪严肃的说。
“可是下雨了，怎么跑哇？”张小强无奈的说道，他可不是想偷懒，只是下雨了，真是没办法跑。
“这样吧，以后下雨天，就在房间里面原地跑步。”李洪想了一会，觉得原地跑步也是可以的。
“师父，什么是原地跑步。”张小强听到原地跑步，兴趣就来了。
“就是在任何的场地，站在那里像原地踏步一样跑起来。”李洪说着，就站在房间里面原地跑步了。
“师父，你真牛，在房间里面都可以跑步。”张小强一边说，一边跟着李洪原地跑了起来。
李洪和张小强在房间里面跑着，完全没有考虑到睡在楼下的李章。
李章本来很早就起床了，只是一出门看到下雨了，不能去修建养猪场，就进了房间继续睡。
他刚刚睡着，就被楼上的脚步声给吵醒了，这一大清早的，怎么在楼上弄出这么大的动静，李章带着疑问上了楼，想看看儿子和张小强到底在干什么。
李章走到了两人的房间前，用手敲了敲门，李洪很快就开门了。
李章并没有开口说话，而是走进房间看了看，结果发现在张小强在房间里面跑步。
正当李章想说点什么的时候，李洪就解释道：“爸，今天下雨了，不能出去跑步，我们只好在房间里面跑步了，影响你睡觉了吧。”
“没事，你们继续跑，我就不睡觉了。”李章弄清楚是怎么回事后，并没有责怪儿子。
“那行，今天就算了，以后再碰到下雨天，我们就到楼下的走廊去跑，这样就不打扰你睡觉了。”李洪刚开始没有想到在房间里面跑步，会打扰老爸睡觉。
李章听了后，点了点头，就下楼做早饭了。
张小强跑了一会，感觉得累了，就休息了一下，然后接着跑，一直跑到很累了，才停下来休息一下。
“师父，你不说每个周末都要教我一个新的训练科目吗，今天就是周末，你教我一个新的训练科目吧。”张小强利用休息的时间对李洪说。
“今天下雨，我不能去修建养猪场了，正好有时间，那我现在就教你单腿深蹲，这个训练科目有一点难度，开始的时候，我会辅助你完成。”李洪说着就把张小强拉到了面前。
接着让张小强抬起一条腿，直到脚大约与髋部等高，腿要尽量伸直，双臂在胸前前伸，然后弯曲髋部与支撑腿的膝盖………
刚开始张小强觉得有一些难度，不过，李洪在身边辅助他训练了一会，很快张小强就能独立完成单腿深蹲的动作了。
“小子不错，可以自己做单腿深蹲了，以后你在学校下课休息的时候，不要只做俯卧撑了，也要做单腿深蹲。”李洪说着摸了摸张小强的头。
“好的师父，之前在学校下课休息的时间，我只做俯卧撑，都觉得没有什么意思了，以后可以做单腿深蹲，对于我来说是一件好事。”张小强笑着说。
正当张小强努力训练的时候，张会来叫他去吃早饭了。
“小强，先去吃早饭，然后来训练。”张会看到张小强认真的训练，满意的笑了。
张小强确实是有一点饿了，就跟着张会去吃早饭。
一吃完早饭，张小强就来到李洪家，接着做单腿深蹲，李洪看到后，连忙制止了他，并说道：“你年纪还小，刚吃饭不适合做运动，先做作业吧，半个小时后，再来训练。”
“师父，我的作业早就做完了。”张小强嘟了嘟嘴。
