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操场周长大约有一千米左右，而海登命令要跑三十圈，那就是三十千米左右。
看似三十千米很少，却是对于跑起来的人，却是很长，很长，那消耗体力，和意志无疑是一大考验。
拉斐尔暗自的在心里点了点头，这学院训练很简单，只是跑步，但是对于一个刚开始训练的人却很起作用。
第一如果加大训练提升高难度的，这些学生毕竟都是小孩子，肯定会承受不住，虽说这里有的人身体好，受过训练，但都还是没长大，如果训练过头就会留下暗疾。
第二这跑步可以增强人的体制，体力，同样也可以增大人的毅力。
第三只要慢慢的适应了跑，无论你跑多少米，嘴里都不会喘气，仿佛就是走路，那么那些大量的训练几乎可以说成是水到渠成，仿佛这跑步就是一个筑基，只要基础打得好，以后山高水远的那就看你自己的了。
这些小孩们身体都很好，跑完十圈各自的嘴里都只是小喘。
拉斐尔刚到海贼王世界，根本就没训练过，所说身体素质很好，但是体力却比不上这些训练的过的小孩们。
拉斐尔硬憋着不让嘴里喘气，因为如果嘴里喘气，那么必定超过鼻子所喘的气，吸收的含氧量绝对增大，那么身体内就会懈怠，本来用鼻子吸收的氧气，耗氧量能够维持这跑步，正好可以消耗身体内那些脂肪，可以增加肌肉获得力量。
就因为这肺部的氧气一增加，就像吸鸦片的人，越吸越想吸，那么你的肺活量将会越来越大，甚至到以后本来你能跑完五十圈的，现在只能跑完三十圈。
跑完二十圈，每位学生身上无不都是大汗淋淋，嘴里大喘着粗气，其中只有几位倒是没有像他们这样，鬼蜘蛛，火烧山，鼯鼠。。。，这几人只是小喘，同样天龙人亚茨瓦特圣和西装小孩嘴里都只是小喘，强纳森却是双目翻着白眼，上气不接下气的样子，库赞倒是连喘气都没有，看来这小子经受过卡普的恐怖训练。
拉斐尔他嘴里没喘气，脸色憋得通红，如果不是强大的意志力加持，早就上气不接下气的样子。
跑最后十圈的时候，每位学生都开始放慢自己的速度，因为他们的体力开始不支，倒是未来的中将们和天龙人亚茨瓦特圣速度倒是不变，其余的都可以说成是开始掉队。
