第一章 训练大纲 (第1/2页)
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这天，教练李文叔在训练场上讲话：“这个阶段的比赛，主要训练和锻炼球员们的个人带球技能和传球技能，其中个人带球技能是主要，传球技能是顺便的次要。射门不考核，但是要训练”。
李文叔接着讲：“除了守门员的
个球员拥有的个体技术，组成阵型，由这样的阵型，产生对应的战术。球员的个体技术是基础，没有基础，谈不了阵型，更加实现不了战术”。
“当我还是你们的教练时，我的规则是：在球场上，如果是
时，传球后，接球者不能形成射门的，不鼓励传球，鼓励单干，但不是绝对，而只是大多数时候”。
“现在要你们思考：当
（一人带球，一人防守为
）时，什么样的传球速度，什么样的距离，传球向防守者身边时，可以让防守者无法反应过来，就算能反应过来，这个防守者也一时拿不住球。”
“球速每秒
米、或每秒
米时，人的眼睛会有那么一瞬间是看不清球的。传球时，要利用人的这一特征进行传球”。
“当球员不再害怕会产生
的失球，或者当熟练了
的成功时，那么就可以放开手脚进行
的单干了”。
“它的训练方法如下：用
个队员同一方，
个人充当防守者，这样训练。要想
，首先
，从容易的地方开始，
人一起训练时，防守者防守
分钟，就要和他人轮换一下角色”。
“这里的防守者也不是闲着，如果认为防守不了，就消极动作，那么是差劲的防守者。你要想：这次能不能拦住，判断为不能拦住后，那么就要退一步:我要节省体力，并且尝试做出有效干扰。别为了拦住某个特定时间的某一个人，就把你打算进行全场比赛的体力耗费大半，这样的情况是我不鼓励的”。
“个人带球技术主要实现带球向球场各个方向跑动或者绕圈转动的目标。球场的各个方向，我分为
个：前，上，上斜前，上斜后，后，下，下斜前，下斜后。这是以图片为参照说的。
脚的训练，比如前面说过的：左脚外侧和右脚内侧可以实现向左手斜前的跑动，右脚外侧和左脚内侧可以实现向右手斜前的跑动。
这些是球从脚前面的过去，还可以用右脚使球从左脚的后面过去，用左脚使球从右脚的后面过去。
还有用右脚底踩拉球，实现左面横向的移动；用左脚底踩拉球，实现右面横向的移动；
左右脚的内外侧带球转直径
.
米的圈、转
.
米的圈。除了左右脚的内外侧转圈外，还区分顺时针转圈或者逆时针转圈，这是为了比赛有时需要带球转身的训练”。
“你们可以观看一些优秀球员的带球过人技能视频，多看几个人的，然后尝试他们的过人技能，能熟练运用的，那么恭喜你，你不用那么费力了。有的人总是熟练不了的，那么说明你的身体条件不适合这些技术，那么就要自己花时间来糅合这些技术，然后训练出属于自己特色的过人技术了，这些是我这个教练教不了你的”。
“当
时，你这个带球者总是不失球时，那么恭喜你，你在这个层级的比赛算站稳脚跟了。如果你
，是面对
个防守者时，你能坚持
秒、
分钟、
分钟、
分钟、乃至
分钟，那么你是这个层级的优秀球员了”。
“一般判断一场比赛的输赢，可以从
的对战来看，如果
，带球的一方都能不失球，那么他们的水平是平手，就要看射门训练战术方面的了，这方面一般变化比较多，难于判断。如果
，有一方较弱，那么赢面可以说是不大。而另一方需要累积微弱优势，有时能转化为赢球的胜势，有时就不能。如果哪方
都有优势，那么比赛估计是一面倒了”。
“当带球的一方
有优势时，那么阵型就容易构造和维持稳定；当带球的
没有优势，这时的阵型是难以维持稳定的，阵型不稳，就更难实施赛前制定的战术了，所以，
是判断一场比赛输赢的重要标准，这就是
的重要性”。
“再强调一次，训练
是循序渐进，先从
这个容易的开始，再
，再
，再
，
它是最困难的。训练时，先在一个
米*
米的正方形里训练，熟练一些后，再在一个
米*
米的正方形里训练，不要出界。当个人觉得这个点的训练，比如
训练有难度时，可以再次退回到
训练。平时自己和伙伴的训练，根据是否适合自己和自己定下的目标，来调整正方形的大小，这个不固定”。
“单干时，有三种技能：
.速度；
.脚下动作的熟练产生的假动作；
.抗冲撞能力”。
“带球
单干时，如果防守队员重心在左脚，那么向他右脚突破，可以争取多
.
秒的时间；如果防守队员重心再两脚之间，那么任意一方突破，可以争取多
.
秒的时间；如果防守队员重心在左脚，向左脚突破，那么防守队员多
.
秒的防守时间。假动作是用来尝试改变防守队员的重心的，不要犹豫不决，犹豫不决会使防守方多
秒以上的时间”。
然后是李文叔将他写好的训练大纲交给每一个球员，一人一份。
然后李文叔接着讲：“集中训练时间是有限的，你们如果热爱足球，愿意将这份热爱融入到血液、骨髓里，那么没有集中训练时，你们也可以利用其它休赛时间，自己找几个伙伴进行训练”。
“现在给你们
分钟看看这些训练大纲”。
球员们各自散开，邓禹拿着到手的训练大纲，翻开看了看。
只见里面除了上面教练李文叔说的话，还有其它技巧和文字讲解，比如
人配合，尝试过掉
人的训练：带球者
在前，同队接应者
在斜后
-
米之间，有
个防守者在
的后面，
背对他们，不容易转身，且
个防守者后面
-
米还有
个防守者。
传球给
，然后
不管球了，转身绕过贴身的
个防守队员前跑，
转身面对后面的
，
停球稍等
个防守队员靠近，然后向前传给前跑已转身的
。
在传球后，也跟着前跑，并且尝试去稍微阻拦一下前面前来阻拦
个防守队员，拦不了也没关系，然后
继续加速前跑，跑到
的后面接应
的后传。然后重复上面的传球，过掉最后的
个防守者。
在比赛中能成功的要素是：
.对方不知道有这个配合；
.对方防守队员只知道追着球跑，而不熟练、也不知道要分出人来防其他无球跑的人。
当然，训练时，也可以减少对方人数为
人
道防线或
人
道防线。
也可以是
人的配合过
人。
人配合，
在后，
在
斜前：
传球给
，
从
后面绕到
的前面，接住
的前传球。这个要求
带球拖住对方一段时间。如果不是拖住，那么需要在
差不多跑到与
平行于底线时，
传球给
，
又传给
并且前跑，
前传给
。
总结：
如果和上面的
过
比较，发现有时是在后面的一人传球后，绕路快速跑到接球者的前面；有时是在前面的一人传球后，转身向前跑动。这是谁的身边跟随着
个防守球员，就要传球，传球后，要绕路摆脱，然后跑到前面去接球。
是否成功的要素也是上面所说的。
人配合，球员
、
、
组成三角，
在前，
和
大约处于一个水平线（相对底线）：
.
在
的左手侧，
在
的右手侧。
