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第四十四章计划：
燕京田径世青赛
“原来他就是陈年啊。”
陆寒看着那个还在台阶上跑上跑下的男生，自己已经对这个名字很熟了。
最近暑假这段时间听到的太多了，在全国少年田径锦标赛上，拿到了的百米和二百米两项冠军，这可不是普通的冠军，真真正正的全国冠军。
陆寒心里也在感叹，原来全国冠军也要这么刻苦啊，他应该训练很久了吧，出了那么多汗，背心都湿透了。
“大头，陈年旁边的那个女老师是谁啊，好像上次在咱们学校宣传的时候没见过啊。”
“哦，那个是项阳中学的支教老师，好像是姓卢，也是陈年的教练。”大头似乎早就知道，看了一眼就脱口而出。
“现在好像专门负责陈年教练，这个卢教练厉害的哟，特别严格的，嗓门也很大，好凶的。”
“大头你可以啊，这你都知道。”陆寒也不由得竖了个大拇指。
“嘿嘿，谦虚谦虚，俺上面有人，这小道信息很全面。”大头面露深意，嘴角翘起个弧度，心里嘀咕着，我才不会告诉你我二姨在项阳中学这的食堂做饭，早就打听好了。
·······
陈年并不知道他什么时候有的‘项阳中学短跑王’这个称号，要不然都要吐血了，起得太难听了。
像游泳和体操的运动员，称号都有个像游泳王子、体操公主之类的，不管咋样，听着就很优雅啊。
其实，陈年是想叫自己田径小王子的，看电视上那些正式比赛，解说都会嘟噜嘟噜介绍一大堆，等到自己参加大型正式比赛的时候，那解说也能显得大气一些。
可惜天不遂人愿，项阳中学短跑王，又短又快，还能有多好听吗。
不去管那些，还是专心的训练。
一组又一组快频跑，针对步频的训练结束后，紧接着又是下肢负重的台阶训练，双脚捆绑沙袋；再就是结合哑铃、杠铃的上肢训练..
最后，就是针对核心进行整体的力量训练，保证全身的力量强化。
卢欣欣也在旁边观察监控，一是时刻记录陈年的训练情况和数据性内容，二也是防止陈年训练出现意外损伤。
虽然陈年现在还年轻，年纪小，身体损伤的康复性强，但是更要注意，打基础的时候出现问题，对运动员以后的发展也有影响。
在教练员学习的过程中，卢欣欣就会去找寻国外的一些视频资料，她发现一些国外的短跑运动员，除了本身的肌肉、天赋和身体素质强于国内运动员，在一些训练方面更是着重个性和差异去做。
所以，卢欣欣在饮食方面注意给陈年进行营养补充，肌肉量和体重也有些增长。
而训练方面，对于发展力量、爆发力和速度身体训练，就制定了详细的计划，增加陈年的力量和爆发力，也是力量练习中最主要的核心部分。
而陈年的身体情况，卢欣欣感觉有些和阿萨法·鲍威尔有些相似，同样的身形偏于匀称但身材健硕，上肢能力和平衡能力比较强，属于强爆发能力的选手。
鲍威尔
米
的身高，体重达到了
公斤，而陈年的个子长得很快，已经有
了，之前体重还不到
公斤，经过这段时间的饮食增强，现在已经稳定在
-
公斤了。
每次训练的间歇时间很短，密度很大，强度也增高，陈年之前都想放弃，还是咬着牙扛过来了。
慢慢的，陈年都已经习惯了。
尽管每次训练完，还是累的和死狗一样，但是身体已经不像以前那样酸痛了，肌肉也越来越大，有时候早上臭美的还站在镜子前面还挺挺胸肌，弯曲胳膊看看肱二头肌。
“好了，休息下吧陈年。”
卢欣欣突然叫住陈年，给陈年递过去一个毛巾，看着陈年气息慢慢平缓下来，身体状态也平静了很多，脸上多了几分笑意。
在参加全国少年田径锦标赛后，从赣江回来这两个多月的全投入训练，她感觉陈年的提升和进步，和去年来比可以用飞速来形容了。
当然，陈年之前的基础等同于没有，白纸作画，是很容易出彩的。
像是“成人”项目运动员，从
