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“反正我今天没有什么事情，那现在教你齐步走，这不是体能训练，就算是刚吃饭也可以训练。”李洪说着就让张小强站好。
接着让张小强左脚向前迈出，按照先脚跟后脚掌的顺序，身体重心稍向前倾，右脚照此法动作，迈左脚的同时，右手向前伸出，向前摆臂时，手臂伸直，小臂稍向里合………
在李洪的指导下，张小强走了起来，感觉得蛮好玩的，让张小强情不自禁的笑了起来，这下子李洪就生气了。
“小子这是在训练，有什么好笑的，严肃一点。”李洪的脸色突然变得阴沉了起来。
“师父，对不起，我以后训练的时候，再不也笑。”张小强看到李洪脸色变了，连忙向他道歉。
“好吧，我接受你的道歉，希望你以后在训练的时候，要认真对待，不要当作儿戏，知道吗？”李洪严肃的说道。
“好的，师父。”张小强说完，就接着练习齐步走了。
经过半个小时的训练，张小强走起来有模有样的了，李洪就出门看了看，发现没有下雨了，就想去养猪场做一点事。
“小强，外面没有下雨了，我要去养猪场做一点事，你自己在家里训练，不许偷懒。”李洪说着拍了拍张小强的臂膀。
“师父，你放心去吧，我不会偷懒的。”张小强大声回答道。
李洪点了点头，就出门了，开着三轮摩托车去养猪场，一到养猪场，就看到老爸在那里做事，李洪赶紧上去帮忙。
“今天下雨了，没有请人，你就回去休息一下吧。”李章很心疼自己的儿子。
“老爸你回去休息吧，我在部队训练比做事要累得多，做一点事对于我来说根本上就不累，所以我不需要休息。”李洪拉着老爸的手说。
“你都不需要休息，我这把老骨头那就更不用休息了。”李章说着，笑了起来，儿子关心自己，当然是很高兴啦。
两人都劝对方回去休息，结果谁也没有回去休息，都在养猪场忙上忙下的，一直到了十一点多，李章才回去做午饭，李洪还在养猪场忙着。
张小强也没有闲着，练习了半个小时的齐步走，就接着练习单腿深蹲，没有李洪的帮忙，张小强还是有一点困难的。
不过，张小强是一个很坚强的孩子，还是努力的练习单腿深蹲，慢慢的也就熟练了起来，让张小强感到很高兴。
张小强练习了一下单腿深蹲，看到外面没有下雨了，就出去跑步，在跑步的过程中，张小强想起了王帅，之前这家伙说过，周末要过来陪他训练的，只是今天没有看到他的身影。
当张小强跑到小学的时候，&#
;看到王帅和他爸爸在打乒乓球，他就过去和王帅打了一声招呼。
“小强，别只顾着训练了，周末放松一下，来打乒乓球吧。”王帅一边和他爸爸打乒乓球，一边对张小强说。
“我对打乒乓球不感兴趣，你们玩吧，我要回去训练了。”张小强说着，就往回走了。
王帅并没有跟上去，而是继续和他爸爸打乒乓球。
张小强回到家里后，就练习单腿深蹲，累了就休息一下，接着练习齐步走，因为练习齐步走一点都不累，所以练习了一会齐步走，就接着做俯卧撑，再练习仰卧起坐。
周末只有张小强一个人训练，他并没有退缩，也没有偷懒，而且努力的训练，单腿深蹲，齐步走，俯卧撑，仰卧起坐，跑步，这几个训练科目，一个都没有落下。
在晚上睡觉前，李洪想考验一下张小强，看看他有没有偷懒。
“小强，你把单腿深蹲，齐步走，仰卧起坐，这三个训练科目都练习一遍。”李洪说着，就坐在床上，想看看张小强的表现。
“好的，师父。”张小强知道李洪是在考验自己，就把这三个训练科目都认真的练习了一遍。
张小强在练习的时候，李洪看得很认真，虽然每一个动作都不是很完美，但还是挺标准的。
“小强，你的表现还算不错，应该没有偷懒，不过，你不能骄傲，要继续坚持下去。”张小强练习完后，李洪还算满意。
“师父请放心，我不会骄傲的，我会继续努力的。”张小强回答道。
