第18章，未知惊喜 (第2/2页)
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到命中
分球
，
.有氧运动
公里。你这个家伙打比赛了还偷练！（淦，这样不行之后我也要偷偷练习）那我现在从一个开始训练吧，不过科比，明天可能你需要请达乔·卡波恩过来一趟！看看奥尼尔这个状态该怎么训练，训练是不能过量的！行，明天我跟教练说。
~训练结束了，晚上
点钟！好了结束了，回去吧。科比！你可太慢了！柯宇，希望明天你能快点！好的哟！
到了第二天早上，柯宇和科比已经开始训练了。奥尼尔也到场了，奥尼尔看着科比和柯宇的训练有点害怕。走到了达乔·卡波恩这边，卡波恩这边你安排了什么训练给我！奥尼尔首先我给你安排是力量，训练
.
组杠铃双臂弯举一组要做
次！奥尼尔说：这不是训练吧，那么简单！卡波恩说：我还没说完呢！听着，（
）
组杠铃双臂弯举一组要做
次每组的重量都是不断递增的，由
磅(约
公斤)到
磅(约
公斤)不等（
）分别做
组，每组
次的坐姿举小腿和负重提踵，重量由
磅(约
公斤)到
磅(约
公斤)不等（
）非稳定**械训练法，这个是给你放松腰部肌肉。奥尼尔.........卡波恩，那你开始吧！这边我会盯着你，全部完成的。奥尼尔........
~训练一天结束，奥尼尔跟个死狗一样！我的天，我接下来每次空闲时间都要泡在这个该死的球馆里嘛。不过好在之后训练稳定了，就不会了！说到做到吧，哎！为什么要答应柯宇这个事情啊！
