第69章 亚运会集训的第1天 (第2/2页)
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最显而易见的，穿着短袖的陈年，明显就能看到陈年的手臂很强壮，就连比陈年大七岁的胡凯都不一定能比。
强壮的手臂能够帮助平衡跑动中用力蹬腿的动量，让运动员在跑步时保持稳定。
特别是跑步的时候，弯曲的肘部会让手臂变成一个更短的摆，摆动得更快。
在学习欧美短跑方面，卢欣欣认为，短跑不仅仅是要锻炼下肢力量，还要锻炼全身肌肉，腰腹核心力量。
下肢剧烈发力的时候，上肢要配合相应的摆臂力量，而腰腹核心力量能在加速跑时维持全身平衡。
奥运冠军，美国短跑名将卡尔-刘易斯曾拿到
块金牌，史上获得短跑世界冠军最多的选手，就是肌肉很发达的短跑运动员。
曾经
次打破
米、
米及跳远的世界纪录，他的身高比之后的‘闪电飞人’博尔特还矮
英寸(约合
厘米)，但身体比这位牙买加飞人更为强壮。
卢欣欣特意在制定侧喝陈年的训练计划时，加入了力量训练，采用间歇训练的方法，不断提升陈年的心肺功能和肌耐力。
通过陈年的话，阮俊也能感觉出来，这个卢教练对陈年的培养方向，&#
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;应该靠向欧美那边短跑运动员。
“陈年，除了一百米，我看你的比赛经历，你跑过
米，你觉得哪个项目你跑起来比较有自信，相对容易一些？”
“额...”这个问题问的陈年有点懵，不是很明白阮俊教练的意思，“应该是百米吧，这个项目我跑的最多，卢教练也说我百米的成绩最好，二百米的弯道跑的还是有点慢。”
阮俊低头看了眼陈年的比赛经历和成绩，最近的一场就是全国田径大奖系列赛的桂林站田径赛。
百米决赛上，陈年跑出了
秒
，拿到了铜牌，而
米，陈年的成绩是
秒
。
其实，陈年的二百米成绩也没有很差。
截止目前为止，二百米的全国记录是钟明超在
年全国田径锦标赛创造的
秒
。
米健将运动员男子标准是用时在
.
秒以内，而一级运动员电计
.
秒。
陈年的
秒
，已经达到健将级别了。
“刚才我和赵教练几个人也在观察，你起跑反应略微有些慢，还不到
.
秒，但是你的起跑加速很快，特别是后程的冲刺，是有很大优势的。”
“所以，目前来看，你主攻百米是没错的，只要起跑在快一点，百米速度还会有提升。”
有提升？
马上陈年的眼睛一亮，只要有提升，下次在遇到布雷克，我一定能赢！
吼吼吼，小小布雷克，怎么赢得过我陈年，哈哈哈！
远在牙买加的布雷克，打了几个喷嚏。
