第4章 篮球训练 (第2/2页)
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王明易每走一步都是举步维艰，呼吸也变得急促，困难起来，身体的每一个部位都像是灌满了铅似的，使得脚步逐渐慢下来，双腿发软，双手更是无力，浑身酸痛。
“啊……我王明易不能停下来，今天累，明天一样累，要是我每次累都停下来，那我什么时候才能完成十公里跑啊！”
王明易深吸了一口气，大吼一声，用顽强的毅力，钢铁般的意志，咬牙坚持着。
“不行，我绝对不能停。”
即使他累到了虚脱，想挺立身体，喘口气，可筋疲力尽的他根本无法舒展筋骨。
“还有三公里，我必须坚持下去。”
刚开始跑还很轻松，可现在跑了才六七公里，两只胳膊仿佛有百斤重，骨头里也感觉有万千只蚂蚁在撕咬。
他每走一步都是一种煎熬！
时间一分一秒的过去了。
王明易终究还是托着疲惫不堪的身体跑完了十公里路程，可他身体酸痛难忍，累趴在地上，大口喘息着新鲜的空气。
歇息了将近一个小时。
王明易才缓过神来，用手支撑着从地上站起来，脸色无比疲惫。
他双手握拳，对着空气挥拳，“王明易，你可以的，你绝对不能认输！”
回到家里将篮球拿到离家只有一两百米远的水泥地板的篮球场上。
此刻，时间来到了八点半。
水泥地板篮球场周围有大树遮阴，但尽管如此夏日的烈阳依旧将半个篮球场占据，只留下灼灼烈日般的阳光。
“上午这段时间，我先练移动和步法，再练练运球，投篮这些，下午再练其他的基础。”
王明易将篮球放到篮球场阴影处，便掏出一本作业本，上面记录着《篮球：从入门到实战》一书光碟中教练教学的训练内容及训练方法。
“第一：在篮球场范围内，侧身跑，变向跑，变速跑，后退跑，四种跑动各做
组。”
“第二：在篮球场内做直线快跑，曲线快跑，在绕着篮球场三个圆圈做弧线跑，最后在场上横线做折返跑各做
组。”
“第三：在篮球场内连续交替做直线跑-弧线跑，弧线跑-直线跑，变向跑-弧线侧身跑，变速直线跑各做
组。”
“第四：运球训练高低原地运球各
个，全场往返直线高低运球各做
组。”
“第五：原地提前变向换手运球和原地
字形运球各做
个。”
“第六：行进间变向运球，运球急停疾起，背后运球，胯下运球等各做
组。”
“第七：投篮和上篮训练各做
次。”
“开始训练吧。”
在王明易明确自己接下来的训练内容后，他便按照电视里运动员示范的侧身跑，变向跑，变速跑，后退跑的动作要点，开始跑动起来了。
篮球，我王明易来了！
