第五十三章 备战鹿人王训练计划（上） (第2/2页)
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分钟限时，也就是说在
分钟内无限攻防。
唐叔你打不进，你就要立刻防守对方，对方打不进，唐叔你又要立刻进攻！
相当于
分钟的不断无氧消耗，首先体能就是重中之重，我建议唐叔接下来要进行
分钟的自由泳练习。
因为目前唐叔体重过大，跑跳来练无氧耐力，对关节损伤太大，最好的办法就是自由泳，既能减肥，又能锻炼无氧耐力。”
“有道理。”唐海点头，看来接下来自己要去办张游泳卡了！
“咱们再来看规则。”白若曦继续道：“两球决胜，进球换发，没有篮板球。
说明在保证了体力的前提下，唐叔还要锻炼持球进攻和防守能力！
如果最后都没打进，还得通过罚篮来决胜负，所以还得练习罚篮。”
“进攻，防守，罚篮。”唐海点点头，“有道理，那么我该怎么训练？”
白若曦抚了抚被风吹起的发丝，大大的眼睛里有光亮，认真地道：“我观看了大叔的斗牛视频，大叔的力量很足。
建议大叔以突破上篮作为主要的杀手锏，以准度很高的中投作为秘密武器，这样的进攻手段，足以杀进正赛了！”
“我能突破上篮？”唐海大感意外，&#
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ｈ&#
;.自己这么胖，速度根本不行，就算一个炸球虚晃，那也太单一了，也不一定每次都能把人晃开。
“对啊！大叔！你的突破爆发力很强的！你自己都没意识到！”
白若曦攥紧双拳，大大的眼睛里满是兴奋，大声道：“你还记得体测十七折，前两折，大叔的耗时是多少？”
“
.
秒。”唐海说完就张大了嘴巴，“卧槽！”
这个速度并不慢，当时跑起来像一阵风，白教练还让他保持住呢！
速度拉垮是从第
折开始，心肺彻底被拉爆后，他才越跑越慢。
“你想到了吗？大叔？”白若曦笑吟吟地看着他。
“我真笨！”唐海一拍脑门，“我现在的体重是
斤，我都能跑到
.
秒，如果减掉
斤，我的突破速度一定会提高到一个夸张的程度啊！”
“对啊！大叔你虽然胖，但是肌肉含量很高，相当于长期负重训练，只要减掉脂肪，你就是一个肌肉男！”白若曦眼睛弯成了月牙儿，笑眯眯地看着唐海，那眼神就像在看一块未经雕琢的璞玉。
“哈哈哈！每一个胖子都是潜力股啊！”唐海大笑起来。
不得不说，白若曦真是他的贵人！
别看才
岁！
这小妮子的眼光不简单，往往能看出他身上的闪光点，给他前进的信心！
“对啊！大叔是篮球天才嘛！是我发掘的你呦！”白若曦笑着挥舞着拳头，说道：“加油！大叔！在鹿人王外卡赛上，一战成名！”
