第20章 二百米特训 (第1/2页)
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“第一点，
米起点因为在弯道处，所以你摆放助力器时，最好将其摆放在跑道的右侧！”
兰迪教练还亲自示范了一遍助力器的摆放。
“起跑后你的身体要向内侧道稍倾！”兰迪教练站起身来，身体示范说道。
寒嘉在旁边连连点头。
两人来到弯道处，兰迪教练指着弯道处说道。
“第二点，
米跑的技巧性主要体现在弯道技术上！”
“切记，进入弯道后，外侧臂摆动幅度比内侧臂稍大。”
“同时，你的外侧腿的扒地力量也要相应的比内侧腿稍大。”
“并且左脚要用前脚掌的外侧着地！”
兰迪教练细心地说着每一个细节。
寒嘉心道，原来
米跑技巧竟然这么多！
不行，我要找个小本本记下。
寒嘉用心听着每一个细节。
有些地方，寒嘉边听边在跑道上模拟动作。
寒嘉又跟着兰迪教练来到了弯直交接处。
“第三点，下了弯道后，你要学会利用惯性和向心力来全力加速，直至冲刺！”
“当然，这部分，你已经很熟了！”
兰迪教练一口气说了三点，喘了口气之后，接着大手一挥，说道。
“最后一点，你要学会合理地分配体力！”
“这也是最重要的一点！”
“
米起跑后，不同于
米，不要过猛过早地加速，要均匀加速！”
“弯道处能超人最好，不能超人也不要紧，紧跟对手，不要被甩开！”
“要把体力留着为最后的
米冲刺作准备！”
兰迪教练看向寒嘉，“听明白了么？”
寒嘉用力地点点头。
“行，你现在去跑道起点处，再跑一次试试！只要跑到弯直交接处即可！”
“记着要照顾到所有的细节！”
兰迪教练严肃地说道。
寒嘉不敢怠慢！迅速跑到起点处，摆放好助力器。
双脚踩住，两手扒地，做好准备！
一声哨子声响起。
寒嘉拔腿就跑！
还没到弯道处，兰迪教练的哨子声就响起。
“进弯道前，动作不标准，重来！”
寒嘉再次回到起点，做好准备！
哨子声传来！
寒嘉反应迅速，蹬地而出！
寒嘉进入弯道，开始按照教练所说，进行摆臂。
此时哨子声再次响起！
传来教练声音“手臂不标准，再来！”
寒嘉擦了擦额头的汗，重新回到起点。
