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水哥在大门口热着身，看见阿坚来了，高抬腿跑出去，招呼阿坚跟上。
“从这，跑到江燕山的空击平台，一个来回
公里，跟上！”
路训来的如此突然！阿坚只管调整呼吸跟上水哥。
道魔公司到江燕山空击平台的路段中，山路有三公里不到。但是上山的路哪怕只是在健走而非跑步，心率就已经飙上去了。
阿坚看见一路上时有死去的树木的树状，如同倒立起来的小牛角一般。
“户外的味道，也能勾起人的回忆，或长或短，于我来说是在青少年队时的记忆，于唐总来说，是在部队记忆，你呢，阿坚。感觉怎么样，调整呼吸。”
阿坚未曾有过这种强度的跑山训练，有点应付不来，只是看着水哥，好像言语上回答水哥显得有些困难。
“加油，拐两三个弯就到了！”山路两边有一些秤锤树，只是还光秃秃的。
空击台一百平不到，立于一处山坳内的悬崖边，刚好可以远观莫江，莫江上，一艘艘运输船顺江缓缓而下。
阿坚终于也到了空击台，喘着粗气，水哥扔给阿坚一副跳绳，“别站在那不动，走一走放松放松。”
“这空击台，其实是这江燕山的一处景点，叫做‘揽江抒怀’，因为离公司不远，所以唐总从很早就喜欢带学员来这路跑和野训，这种传统一直到现在。”水哥扒这栏杆望向江边，“给你的跳绳是轻跳绳，一般拳击手有一轻一重一组跳绳来分别侧重训练。”
阿坚稍微缓过来了一点，将跳绳从收纳袋里拿出来，黑色的把柄，绿色的绳，“水哥，我看罗亮有一根比这个粗多了的绳子。”
“哈，那个不如叫鞭子，那是耐力绳，很重很粗，一般职业的都会用的。来，我教你怎么跳。”
“好嘞。”阿坚还来不及看一眼自然风光，训练就继续开始。
“第一点是掌握节奏，最基本的节奏可以是逐渐加快或者是基本的拍子，一开始可以先把跳绳放在食指两端在身体的一侧甩动，按照节拍，绳子触地的时候跳起，这是建立节奏感的方法。”
“也可以练习手腕的运动，不要僵硬，不要耸肩，一定要放松，一开始就要建立良好的习惯。然后加点花样，换到身体另一侧，手腕向下转，手心朝下，再换回来，来回切换。&#
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;.不用越过绳子还可以加点花样，用两只手或者一只手在两侧切换，两脚平行左右转。掌握基本的节奏之后可以开始跃过绳子。”
阿坚对于跳绳不陌生，但是对于拳击手把跳绳看得那么重很陌生，以至于甩绳生硬且动作笨拙。
“不要急，慢慢去练习，可以熟能生巧的事都不叫事。”水哥停下示范，“对于拳击手来说跳绳最重要的就是练习速度，跳绳也是练习手脚眼协调以及全身性协调的最好运动之一。这是拳击跳绳和花样跳绳的区别，花样跳绳是一项单独的运动，而对于拳击来说是为了增加训练的乐趣，乐趣对于一件事来说很重要，最终的目的是为了协调性和耐力。”
“熟练以后加入双跳，把绳子使劲甩起来，使用混合动作，比如单脚跳、高抬腿、步法跳等等，因为跳绳对于心跳的加速来说远不如跑步，拳手跳绳一般也不会呆在原地，也很少双脚起跳，都是用单脚甚至使用步法来练习跳绳。”
阿坚练习着甩绳，“水哥，今天又收你一份礼物了。”
“你是指跳绳？还是带你来空击台路训？”
“哦？双丰收！”
隔山眺江，身在山中。
“下山吧，下山的时候，多去感受身体和双脚的稳定性，慢下来。”
“慢下来？”
“是啊。”
“疲于奔命的人，对这个社会知之甚少。对于美好的事情就更加毫无理解。慢下来，你可以体会的更多，同样的在拳台上，静下来，你可以看到的更多，攻防之间，你也可以游刃有余。”
