第一章 训练大纲 (第2/2页)
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传球给
，
传球后马上向着
的方向前跑，绕过
的身后，再跑到
的左手侧前面，相当于
以
、
为内点，绕半圆。
接球
的传球后，前跑一些，传球给
，
传球后，跑到
的另一侧，但没有跑到
的前面。
接住
的传球后，稍微调整一下，再传给已经跑到位的
，
再传球给前面的
。
的跑动是为了甩脱紧紧跟随他的防守队员，让防守队员出现选择困难：选择防守关键位置，还是选择继续跟随。
.
在
的左手侧，
在
的右手侧。
调整一下，稍微前于
一些，
传球给
，
绕过
的前面跑到
的前面。
接住
传来的球后，传球给
，
传球后马上跑动，也是跑到
的前面，
再传球给已经跑到
前面的
，
再传球给
。
期间
是从
的左手侧跑到右手侧，
是从
的右手侧跑到左手侧。
和
的交叉跑动，是为了搅动对方防守队员的原有阵型位置，也是和上面一样，让防守队员发生选择矛盾。
.
在
的左手侧，
在
的右手侧。
传球给
，
传球后马上向着
的方向跑，绕过
的背后，跑到
的右手侧前面。
接住
的传球后，带球斜前跑动一下，传球给
，传球后，
不停，马上跑到
的左手侧前面。
接住球后，稍微盘旋调整一下，转身，可以选择传球给在前面的
，也可以选择传球给在前面的
。
目的和上面一样。
总结：
人配合，有固定点和围绕固定点跑动的相对变化点，这里
是固定点或者支撑点，
背对对方球门，
或
一人传球给另一人后，传球的一人进行对面跑，再绕到
的前面另一侧，也可以绕远路到同侧，
传球给其中前面的一人后，
的固定点是解除状态。又可以再次在其它位置形成这个固定点和围绕固定点跑动的相对变化点。
有一个
做为固定点，可以提高默契，容易配合，如果没有固定点，默契就会非常差，很难起到配合的效果，这就是固定点的意义。
分钟后，李文叔重新召集大家讲话：“现在来说下射门训练，先说为什么不考核，因为现在考核，你们不容易拿到及格的成绩，现在考核，只会损害你们的自信，射门训练是一个长期过程，除了前年的训练，今年的训练，明年才会考核射门，也就是射门训练满二年时间，在第三年才会找时间对你们进行考核”。
然后李文叔介绍了场边的射门训练设备，这是俱乐部花费重金请人打造的射门训练设备，有好几台，它可以模拟打出弧线球，也可以打出各种速度、各种高度的球，用来让你们进行凌空抽射，鱼跃冲顶，头球，倒挂金钩，地滚球训练，由购买的机器发出球，据推算，球队个人射门训练熟练度可以加快
%。
“凌空抽射和鱼跃冲顶是因为球的高度在
米上下，凌空抽射是侧对来球，鱼跃冲顶是你面对球门，球在你的前面，都是没有过多时间调整的来球，必须瞬间击发，否则防守队员就会来破坏的球”。
“倒挂金钩是背对着球门，球的高度是
.
米上下。倒地时，先两手着地，再背部着地，最后才是整个身体着地。训练时，需要有床垫防止受伤，这样训练的次数就可以增加比较多”。
“头球训练时，需要用
厘米宽和
厘米厚的毛巾之类的软布包裹头部，这样增加训练次数时，可以起到防止大脑细胞里的蛋白纤维破裂、防止损害大脑的思考能力”。
然后李文叔还介绍了这种相对定位的射门训练：
球门分为
个方向，在球门的其中一个方向，
.球员先定位球静止射门
次；
.然后球员稍微踢球向前
-
米，不等球停下，射门；
.球员带球跑出
米左右，射门。
上面的这种射门训练，还有三种球员的面向变化，比如是左手侧背对球门，右手侧背对球门，正面对球门，产生的使用左脚踢球还是右脚踢球的区别。
距离球门分两种：
米，
米。
这种射门训练，如果球员能踢出弧线球，当然最好了。
还有上一阶段说的单刀训练。在球门
米的距离，
度侧对着球门射门训练。
半盲射训练。
上面的球门宽度都分为
米，
米，
米三种来分别训练，&#
;.&#
;
ｕ.&#
;ｍ训练时，是不会给
米宽的球门的。比赛球门的高度是
.
米，训练高度暂时和它相同，以后看情况也可以少
厘米。
上面这些射门训练完整，
年时间有点不够。
的防守技巧是：
.逼停。
.跟随。
.铲球。
.肩膀合理冲撞。这四种。
.逼停。是使带球者没速度。
.跟随。使带球者不容易做其它动作。
.铲球。这是带球者有射门威胁，而防守者可能拦不住、又能铲到球的技术选择。有的球员非常没有体育职业精神，选择铲人而不是铲球，这是大家要唾弃的，这种人根本不应该出现在足球场上。
体能训练分为：
.体能获得；
.体能运用。
体能获得就是多吃蛋白质含量高的食品，比如：一年
天，
天吃面食，只有
天吃米饭。多吃鸡肉、牛肉、鱼肉，少吃猪肉、它脂肪多。三个月的冬天要补钙，来年身体容易强壮，其它时间三天补一次钙，这是因为东方人的消化能力不如西方人。
忌吃石榴，柿子，这些东西一个不小心就会导致身体某部位结石，损伤呼吸系统和肌肉的延展性。
需要坚持三年，三年后，体能就出来了。
体能运用暂无。
训练前，除了热身——活动开手脚头外，需要先跑
-
公里再训练，这样是为了保证球员在半疲劳状态下的技术动作还能正确实施，可能刚开始，成绩会非常差，但训练多了，就会逐步正确，在比赛中就能发挥重要作用。
