神七提示您:看后求收藏(棉花糖小说网www.aaeconomics.com),接着再看更方便。

一个小时内完成十公里蛙跳?

这个……

“倒计时开始。”系统已经不客气地下了指令。

苏皓然马上感到肌肉传来隐隐的刺痛。

他很清楚,要是不按系统的要求去做,马上就会浑身发痛了。

苏皓然不敢迟疑,立即跑到食堂后山上,准备开始进行蛙跳训练。

他想到之前做俯卧撑训练时,系统有规范的动作演示。

“就问道:蛙跳动作有演示吗?

系统立即回应道:

“蛙跳是一项锻炼腿部,尤其是小腿肚的力量的运动。

“它对腹肌有很好的锻炼,对弹跳有很大帮助,还有利于增强肺活量等。

“正确姿势很简单:

“一、两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。

“二、两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节。

“三、同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起。

“四、用全脚掌落地屈膝缓冲,恢复预备姿势,反复进行即可。

“五、本运动不适合十八岁以下人员练习。请看示范。”

接着,苏皓然脑海里出现了蛙跳的演示图像。

哇咔,十公里蛙跳,会不会跳完,膝盖也废了?

苏皓然记住了正确的动作后,有点担心。

要知道蛙跳很容易引起下髓骨的疲劳骨折。

有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎。

发育期间的人员进行蛙跳运动,很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。

这种疾病会妨碍膝盖以下的骨骼发育。

韧带把膝盖固定在胫骨的部位。

在发育期间,这个部位是由软骨连接胫骨,随着身体的成长逐渐变为骨骼。

膝盖完全弯曲跳跃时,必须用韧带拉引骨骼的附着部。

软骨不能正常发育为骨骼,逐渐突出,有时一坐下便会疼痛。

普通人一般是不用这各锻炼方法的。

系统似乎感知到了苏皓然的这种担,马上说道:

“按系统发布的任务完成训练,都会克服相应的弊端,宿主无须担心。”

苏皓然回想一下,觉得也是。

要不然,他是不可有在一个小时内连续完成

个,标准规范的俯卧撑。

更不可能在十公里武装越野跑中,跑得那么轻松和出色。

好,我跳。

苏皓然不再犹豫,立即两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后,跳了起来。

新兵中训练科目有七项:

队列、战备基础、战术基础、理论、卫生防护、体能训练和实弹射击。

其中对新兵来说比较纠结的就是体能训练。

体能是成为一个合格军人的基础,没有任何商量的余地,每个人都必须得过。

体能训练中,尤其是跬跳,更是让新兵感到痛苦和烦恼。

不是在于它的动作,而是在于它带来的快速疲劳感和对膝盖的损伤。

跳几组下来,就得痛上几天,膝盖都很难伸直。

蛙跳在新兵结束时的考核不过就是十米。

系统却一下给苏皓然十公里,那个难度可而知。

苏皓然现在对系统已经相当的信任,知道她不会乱发任务。

而且,一旦完成任务,都有意外奖励。

苏皓然按照标准的规范动作跳了起来,一直用均速前进着。

可他不知道,他已经在特战旅参谋部,被调来了专用卫星进行监控了。

要知道,动用这样的资源,必须是特战旅参谋长以上的职务,才有权利。

这样的资源动用,每次耗资都可能达到数万元。

仅仅为了看一个新兵蛋子蛙跳,就动用专用卫星频道进行追踪。

这也太奢侈了。

范天雷却不这样认为。

其它小说推荐阅读 More+
华夏帝国通史

华夏帝国通史

华夏公子
华夏帝国通史简介: 卷一华夏书一始皇帝第一 始皇帝,南阳宛县人也,姓周,讳恒,字兴华,以下所书,皆为始皇帝所言,甚为奇特。命其后人依其所言下笔载于书中。“朕,朕,不对,我花了一辈子的时间给你们开了好头,盼望的不过是我华夏帝国千秋万载,切记马背上的民族能同化则同化,令其为我等养马演辫子戏,至于外海那些大和,德意志?还问?老子给你们开那么好的头干嘛,反正我的子孙后代,只有一个目标,华夏民族最强”言尽
其它 连载 11万字
重生到原始部落

重生到原始部落

有陶氏
重生到原始部落简介: “悲剧啊!” 包厢里面潜藏着的四个乘客不约而同的发表着同一个感慨。四个怪模怪样的人形生物缩在车厢里空着的床铺上,光线在他们身边诡异的扭曲开,以至于所有人都没发现他们几个的存在。 “脑残的碳基生物。”埃索有些不屑的说道。 “不准你这么说,他们是可爱的生物。多萌的正太萝莉啊!”苏苏埃敲了弟弟一个爆栗。 “姐姐,叫你不要看那么多棒子连续剧,会变成脑残,烧饼,肥猪流的!”埃索抱着脑
其它 完结 24万字
我在士兵突击当小兵

我在士兵突击当小兵

瘸子不瘸
我在士兵突击当小兵简介: 看着许三多的样子,平安莫名的感觉脚有点痒,想在他身上蹭蹭。“许三多,在军中强者为尊,适者生存!你就不能抬起你的头,挺起你的胸膛,明明是个强者,却从心的狠!”
其它 连载 1万字
时空倒爷的民国奋斗

时空倒爷的民国奋斗

庄居易
时空倒爷的民国奋斗简介: 本质上,我就是个倒腾货的倒爷,所不同的是,我是在两个世界来回倒腾罢了。一开始,我只是想发点小财,有个房子老婆跟车子就很满足了,谁知道后来越搞越大,终于倒腾出一个强国来,而且,他们还逼着我当一把手扛把子,要不然就要死要活。哎,众意难违,只能勉为其难了。
其它 连载 70万字