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训练室。
“亮子，最佳练武的黄金年龄
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岁，而你如今已经成年，已经过了习武的最佳年龄，学习起来恐怕会非常难，而且付出的辛苦也会大大提高，你做好这方面的准备了吗？”
“师傅，我已经准备好了。”陈亮面色坚毅道。
“好，既然你有这方面的决心，那么为师也就不多说什么，开始吧！”秦明说完，深吸一口又道，“修炼金钟罩共分为两部分，第一部分是外练，第二部分是内练。”
“内练暂且不提，而外练指的就是不断锤炼你的筋骨皮，从今天起，早中晚必须要做三百个俯卧撑，三百个仰卧起坐，十公里长跑。”
“这只是最基本的，后期还会增加一些其他训练项目。”
“嘶，三百个俯卧撑和三百个仰卧起坐？另外还有十公里长跑？”高原被吓傻了，他突然感觉练武实在是太难了。
陈亮听候也是一惊，不过也并没就此被吓破了胆。
“先别高兴的太早，这只是修炼金钟罩最基本的开胃菜而已，后面训练程度比这不知道要难多少倍。”
“啊，这……”
“好了，开始，先从俯卧撑开始！”秦明骤然开口。
陈亮连忙开始。
“你也跟着练啊！”秦明扫了一眼高原，开口故意道。
高原苦涩的咂咂嘴，也跟着做了起来，不过做了三四个就哭爹喊娘的说不行了。
秦明摇头笑笑，坐在一边看着。
片刻，.&#
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;高原一屁股坐在地上。
“不行了，这太累了，我坚持不了了！”
不过陈亮还在咬牙继续。
“
、
、
…
。”
终于，
个俯卧撑做完，陈亮气喘吁吁的躺在地上，一动也不想动。
“不错，休息半小时准备仰卧起坐。”秦明说完，起身走出
训练室，给众学员指点了半小时，随后又回到
训练室。
“仰卧起坐开始。高原，继续俯卧撑，今天你必须做完三百个，毕竟这是你之前自己的决定。”
陈亮深呼吸一口气，咬牙开始仰卧起坐而高原却傻了，脸色比吃了一坨翔还要难看。
“秦哥，我错了，我承认，我不是习武的料，我看我还是算了。哎呀，差点忘了今天还有工作没有做完，瞧我这糊涂脑袋，咳，那个秦哥，我就先走了哈！”
高原说完，不等秦明开口，他人便跑出了
训练室，而且人在出去后，就像是刚从虎口脱险的兔子，立马快速逃离俱乐部。
秦明失笑咂咂嘴，指点高原也只是一时兴起而已，毕竟习武可不是儿戏，非大毅力者不可学，大部分人也只是一时兴起，真正能够坚持下来的没有几个，几乎都是三天打鱼两天晒网。
不过陈亮的表现让他非常满意。
“亮子，你第一次做这种训练，身体需要有一个适应期，所以做完仰卧起坐就可以了，至于长跑等几天再说。”
叮：每日任务，半小时内拍一拍陈亮，任务完成会有意想不到的惊喜哟。
