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毕竟并不是每个高个子都适合增重，变成重型中锋。
没有足够宽大的骨架和肌肉承受力，过高的体重只会变成各种负担，而不会变成有力的武器。
并且徐亮还有一些特殊性，要考虑到他柔和的手感，不能够被新增的肌肉力量或者说力量练习而影响到。
所以说徐亮的大部分练习和改变应该主要是在下半身。
经过测试之后，发现徐亮的身高基本已经定型，未来还有可能涨一到两公分，但是总的变化应该不会太大。
而对身体骨架的测量也比较喜人，徐亮的骨架算是比较宽大的身体骨架，完全可以承担足够高的体重。
最终对徐亮体重的设计方案是，减脂和增肌双重进行。
最终徐亮的目标体重是能够在常规赛开赛前达到
公斤。
这个体重在现在的联盟内也算是前几的体重了！
完全能够应对联盟内大部分重型中锋的攻击。
其实徐亮还能够继续增重，只不过要考虑到，保证徐亮具有一定的灵活性。
所以最终定下了
公斤的体重数额。
除了需要进行体重上的改变以及肌肉上的锻炼以外，徐亮还要在这段时间内，开始逐步的适应内线的进攻方式，学习内线的进攻技巧。
而马刺队现在有两个超级内线，&#
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;无论是大卫.罗宾逊还是邓肯的内线技巧用来教导徐亮完全够用了。
只不过因为徐亮和邓肯之前先接触了一段时间，所以最终选择让邓肯来教导徐亮一些基础的内线进攻技巧。
在弥补缺憾的同时，徐亮原本的优势，投篮和传球能力以及对战术体系的理解和指挥能力都不能够被落下。
所以徐亮在这段时间内还需要参加队伍的合练，以及到助理教练那里学习和理解一些马刺队的战术体系。
不仅如此，波波维奇还希望徐亮能够将刚才训练赛中表现出来的穿插跑位，高位策应体系给做一个总结。
最好能够形成一个完善的战术体系，并且呈现在纸张上。
所以说接下来几个月的时间。徐亮的训练任务十分繁重。
时间表上从早晨
点一直安排到了晚上
:
。
但是这也同样可以证明一件事情，那就是徐亮在训练赛上的表现。
让其真正的进入到了波波维奇下赛季的轮换阵容之中。
甚至如果接下来的适应性训练过程中，徐亮能够完美的完成所有的训练目标的话。
很有可能徐亮能够在下赛季获取到更多的出场时间和出场机会。
结束了一天删减版本的训练计划之后，徐亮十分疲惫的拖着身体回到了邓肯的家中。
躺在床上，徐亮想着接下来自己还是得要再找一套房子，不能一直住在邓肯家。
只不过现在自己手里没钱，怎么样也要等到签完合同之后再说了。
