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《北冥神功》共分作一十二层，前面九层乃是打通十二正经与奇经八脉这体内的所有经脉以及相关穴道，后面三层则是使用与运炼北冥真气的技巧，还有如何炼化异种真气、打磨精纯真气等。
沈傲这一整日都没有踏出房门半步，除了吃饭之外，剩下的时间便是不断地修习“行气导引术”调养这具身体的精、气、神三宝。
他虽然借助之前的修习还有一套逍遥游掌法而突破了外力境二重，但这具身体的精气神却尚还没调养到精足、气满、神旺的三全标准。所以尚需继续调养，以达到最佳状态，然后才好正式重练《北冥神功》，一举修炼出来内力。
只要能够把《北冥神功》练成一层，他的修炼速度都会比现在大为提高与加快。
他现在所修习的《北冥神功》，早已不是原版的《北冥神功》，而是在他父母以武入道后，在原版的基础上重新推演，推陈出新后的《北冥神功》。不但修炼起来的进度比原版更快，而且修炼出来的真气也更加精纯、威力更大，还更兼有多种妙用，原版与其比起来，早已是不可同日而语。
晚饭的时候，是由红梅亲自来送饭。她经过一番精心的打扮，比平日显的更加漂亮。其间更是放低姿态，对沈傲种种讨好，十分用心地服侍，希望今晚也能够留下来侍寝，以挽回沈傲。但沈傲却始终不为所动，用完饭后，便冷着脸叫她收拾了碗筷赶她离去。
红梅满是委屈与无奈地出了门，回思今日种种，还是满头雾水地想不明白怎么回事，自己今天早上到底是哪里不对，招惹了沈傲的不快，以致他对自己忽然态度大变，十分冷淡。
她当然无论如何，想破头也想不到，是萧风这具身体里的灵魂已然换了一个人，早已不是原来的萧风，而是沈傲。迷恋她的是原来的萧风，可不是现在的沈傲。
“这到底是怎么回事？这位大少爷忽然发了什么疯？”她恨恨地一跺脚，懊恼地暗道。
略顿片刻，又自寻思：“不过看他的样子，倒也不像是识破了我。不然早该去禀报家主才是，就是不禀报家主也该对我有些处理才是，又怎么会干脆不理我的就这样子闷个一整天？可也真个奇怪，到底是为了什么啊……算了，我还是如实禀报了夫人，让她去拿主意罢！不然若是出了事，她反来怪罪我的不是，可也不好。”
想到此处，她打定了主意，先把装着空碗碟的食盒送去厨房让人清洗，她出了厨房，寻了个灯笼挑着，出了院子而去。
沈傲可既没空也懒得理会红梅做什么，便是知道了红梅这会儿打算寻杜氏去禀告他的情形，他也不会在意。等红梅离去后，他便反手关好房门，然后又在房中来回走着散了会儿步，等到腹中食物略作消化后，又躺上床去修习“行气导引术”。
这一练便是直到后半夜，然后在最后一次收功后，翻个身换个姿势，放松休息地顺便睡去。
一夜好睡，无梦无惊，也不曾被尿憋醒过。待得次日天明一早醒来，只觉神清气爽，睡得很好。
