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米左右的距离，死死卡住进攻队员内侧直接威胁门的线路，逼迫进攻队员往边路走，再跟上伺机破坏，当然在双方共同争抢来球的时候，需要百分百的靠自己的身体素质（力量，弹跳，速度），和卡位去挤掉对手。
另外队员之间互相协防，时刻保持对己方最近的防守队员去做第二点的补防准备，有的时候需要两到三名队员同时从不同角度上去防守，卡住对方核心队员的进攻和传球路线，这是区域防守，需要队员们的紧密配合和交流。
现在我们从最基本的溜猴游戏来进行最基本的防守，先是
，等大家都熟练掌握后，再
，
，
，每个人都没有怨言，玩命地练着，李指导终于露出了笑容，这帮家伙就是要给他们个下马威。
