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虽然很痛苦，但是维萨的方法的确有效！才
个小时不到，文根英居然已经可以作出很多普通人做不到的柔韧动作了！虽然依旧感到疼痛，但是事实上文根英已经开始期待那套悬挂训练系统了！
“看清楚了哦，这个可是非常费体能的，我可不会教很多遍！”维萨叮嘱晚文根英，就开始示范悬挂训练系统的动作套路了。维萨的这套训练动作，主要是通过两手握住或两脚勾住训练带主绳两端的手柄和足环来完成。整个过程没有坐姿动作！全部都是在悬吊中完成的！所以这套动作能够调动全身肌肉主动寻找平衡，训练身体的稳定性。同时这套动作套路还包括了上肢、下肢、核心训练以及柔韧性训练！可以说维萨真的是为文根英考虑到了每一个方方面面！
“呼～怎么样？感觉自己能行吗？”维萨呼了一口气，从吊环上下来了。虽然只是一遍示范，但依旧出了一身汗。维萨干脆就把运动外衣脱了下来，只穿着小背心！
“呃、像在绳索上练瑜伽……好难啊！”文根英有点不对劲，目光似乎是想看着维萨但是又不敢看…好细腻的皮肤…这样的身材……就算都是女孩，目光也会被吸引住的吧……
“嘛～，不要苦着脸嘛，这套动作你现在都可以做出来了！”
“什么？”听着维萨的大话，文根英瞪大了眼睛……刷！脸瞬间红了……小背心…热裤……汗水…好性感……
你也太木有自觉了吧！
“嗯，是真的哦～”维萨把悬挂训练系统做了一些调整，然后让文根英进行尝试，果然，一些她认为很难的动作居然做出来了！
“好啦～现在你要做的就是把这套动作练熟！以后你就可以自己改变练习中身体支撑点的位置、支撑面积的大小还有悬垂点的高低和这条主绳的长度，慢慢地增加动作难度。等你可以在我刚刚调节的位置也能轻松地完成这套动作，那你的柔韧性就完全
了！拉丁舞里会出现的动作你就完全不需要害怕了！”维萨可不知道文根英的心情，发表着长篇大论，还真有教练的风采！
“嗯！我一定会练好的！”用毛巾擦了擦汗水，文根英下定了决心，以后每天最少练上
小时！
“呃…你出了好多汗，还是把外衣脱了吧，这里又没有外人。”维萨对文根英这么热了还穿着外衣感到奇怪，而且她下身也是热裤来着……
“……呃，好吧……”犹豫了下，文根英还是脱掉了外衣……实在很热的说……
“好，现在你来试试难度更高的。”看到文根英诚恳的态度，维萨很有成就感。趁着兴头，再次调整了训练系统，示意文根英再次练习！
文根英还真是乖学生，立刻又做好了准备！两只一个认真教一个认真学，都沉浸在了这种挺有成就感的氛围当中，谁也没有注意到随着时间的流逝，现在已经是傍晚了！
…………………………
“宝儿欧尼，快进来！刚刚多洛塔告诉我，
在健身房。”美英像半个主人似的，把
人购买的各种物品交给多洛塔放好之后，热情地招呼着权宝儿。这让一旁的秀英有种怪怪的感觉……但又说不出是什么。.ａ
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“么～
只招呼宝儿欧尼，不理我了？呜呜，我好可怜！”摇摇头，秀英抛开那种奇怪的感觉，开始搞怪了。
“呀……”美英看着秀英无语了。
“哈哈～苏勇啊～你这性格什么时候能改哦？
～来，姐姐疼你！”宝儿和秀英在日本时就很熟了，当然清楚秀英什么性子，伸出爪子开始捉弄秀英。
“呀！”这回轮到秀英无语了。不过她可不会束手待毙！立刻反攻！
“宝儿欧尼，我帮你！”美英果断帮偏架！
“
～”
只打闹着靠近了健身房…却听到里面传出一个陌生的声音……“啊！
！停下来，好痛！”立时停下了打闹，表情古怪地面面相觑……
………………
“啊！”文根英又开始叫了！“
，这个角度不行！好痛，快放我下来！”
“再坚持一下，等下就好了！挺直！”维萨黑化到底！没把文根英放下来，只是上前扶住她的双腿，保持笔直！“记住这感觉，以后再做就容易了。”
“……砰！”门被突然打开了！维萨、文根英愕然回首……
看着眼前一个穿着清凉的、长相相当柔顺漂亮的女孩双手撑地，两条美腿扣在一个古怪的环上，维萨站在后面顶着这女孩的双腿…也是一身相当于没穿的清凉装扮……这画面好像某岛国某种片子里的捆缚场景……
“你们在做什么！？”三个声音同时质问，当然，得忽略其中一只依旧蹩脚的发音。
………………
